Re: [問卦] 震撼！30歲骨質密度-1.5要怎挽回？

看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間8月前 (2025/04/30 11:58)推噓3(3推 0噓 5→)

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安安本巨巨175/100/15% 骨密度z-score +3.7 我2020年10月測DEXA 那時候z-score是+2.6 已經是破表的高了幾年過後變成+3.7 差不多一萬個人類裡頭只有一個那麼高做了什麼就是重訓重訓你比吃鈣片三小的都有用除非你原本營養不良又偏食都沒攝取到鈣質練摔角柔道打擊類運動或者重量訓練等等一定強度之下都會在運動過程在骨頭製造微小的損傷身體自然修補之後久而久之你的骨密度就提升了深蹲很理想但是初學者也不一定要深蹲單純背槓負重三十秒多做幾組因循漸進慢慢加重或者深蹲能背自身體重蹲個十下就夠你活蹦亂跳活到老了還沒六十歲骨密度就-1.5是真的有點慘趕快救吧老到變成-2.5那個就是真的骨質酥鬆等級要救花的時間更長更久更麻煩不救就是髖關節骨折體力生活自理能力急速下滑最後就是只能等死了 ※ 引述《ansfan (piggymama)》之銘言： : 如題啦 : 今天公司有一個免費健康檢查 : 在檢測骨質密度 : 大家都把左腳脫掉去檢測 : 結果本宅 : 才-1.5 : 會不會死掉 : 要吃鈣片曬太陽嗎 : 有沒有卦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.202.165.104 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1745985496.A.063.html

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kl123

04/30 12:01, 8月前 , 1^F

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推

sturmpionier

04/30 12:03, 8月前 , 2^F

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intointo

04/30 12:04, 8月前 , 3^F

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