Re: [問卦] 失眠嚴重要吃什麼? 芝麻明? 褪黑激素?

看板Gossiping作者haiduc (小火柴)時間9月前 (2025/04/27 22:35)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《lifesg (無價之寶)》之銘言： : 很慘，已經失眠一個禮拜 : 昨天竟然給我整個一夜未眠 : 頭腦思緒亂紛紛，怎樣都停不下來 : 我哥說，可以吃一些健康食品試試看，但他自己也沒吃過。 : 他說有芝麻明和褪黑激素 : 有人有什麼建議給我嗎? : QQ 現在到傍晚，我都有點恐懼，因為失眠根本是一種折磨QQ 補充色胺酸(L-色胺酸)(L-Tryptophan) L-色胺酸是人體八大胺基酸之一是人體維持生長所必需的胺基酸 L-色胺酸是人體內合成血清素及褪黑激素的來源可補充及增加體內血清素從而改善情緒及睡眠品質等等。補充鎂(Magnesium) 鎂使人安眠，脾氣變好，改善女人情緒促進神經及肌肉正常功能，與維他命B6相輔相成，防止腎結石。所以可以去Google搜尋含有色胺酸和含有鎂的一些食物和飲料等加以補充使用這裡就不列出來了如果真的不行助眠劑艾斯樂Eszo可以請醫師開藥臨時加減服用或者可能有焦慮狀況內科醫師有時候也可以幫忙 https://i.imgur.com/F2GpKAE.jpeg