[問卦] 內臟脂肪到底怎麼減

看板Gossiping作者 (UUU)時間1年前 (2024/10/06 18:43), 編輯推噓13(15推 2噓 36→)
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飲控運動了好一段時間 體重有減 結果內臟脂肪好像沒啥動 用儀式量%數都差不多 請問各位PTT中年前輩 內臟脂肪到底怎麼減 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.187.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1728211397.A.002.html
推
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有氧
10/06 18:43, 1F
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10/06 18:44, 1年前 , 2F
節食 空腹消耗
10/06 18:44, 2F
噓
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不增怎麼減 先吃雞排奶茶
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推
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運動運動運動
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開刀切掉
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推
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給他餓
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不吃東西瘋狂做愛
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吃圓形食物，漢堡，甜甜圈，貢丸
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問營養師，飲食運動並重
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推
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168
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噓
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別吃
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10/06 18:47, 1年前 , 12F
飲食控制失敗
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阿就一天吃兩餐就好
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高強度有氧 然後慢跑不是高強度
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野跑
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我也減不了，因為無法忍受飢餓
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推
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高強度間歇有氧 唯一解
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去糖 去油 少澱粉 多運動
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推
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飲食佔七成
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10/06 19:02, 1年前 , 20F
爬山啊 陽明山系就是最好的高強度又久
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10/06 19:22, 1年前 , 21F
YT有三招減內臟脂肪
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就減肥
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推
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8知道，也有此困擾，而且我游泳還都可
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以挑最累der蝶4搞死自己，想說加速消
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耗，結果幾個月過後看起奶好像沒變，
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倒4泳技變好。
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可以*刻意
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10/06 19:44, 1年前 , 28F
斷食
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10/06 19:51, 1年前 , 29F
跳繩不錯
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推
10/06 20:04, 1年前 , 30F
吃乾淨很重要
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10/06 20:05, 1年前 , 31F
eat clean 一個月開始有感
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10/06 20:06, 1年前 , 32F
HIIT 一次20分鐘 每週2-3次 不是重訓喔
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推
10/06 20:14, 1年前 , 33F
吃飽再減
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推
10/06 20:48, 1年前 , 34F
研究證實HIIT最有效 不用謝
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10/06 20:57, 1年前 , 35F
跑步？
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推
10/06 21:28, 1年前 , 36F
晚餐後不吃東西 早餐不吃 基本上就168了
10/06 21:28, 36F
推
10/06 22:49, 1年前 , 37F
少吃澱粉減很快
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10/06 22:53, 1年前 , 38F
你現在的食量再減半 保證有效
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10/06 22:53, 1年前 , 39F
電視的肝xx
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推
10/06 23:25, 1年前 , 40F
餓肚子要怎麼訓練阿
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推
10/06 23:25, 1年前 , 41F
高間歇有氧多做+低碳+睡飽，這樣不
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10/06 23:25, 1年前 , 42F
可能減不了
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10/06 23:26, 1年前 , 43F
喔對了，要完全戒糖
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10/06 23:28, 1年前 , 44F
遇到停滯期可以考慮斷食48小時～72
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10/06 23:28, 1年前 , 45F
小時讓身體清空
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10/07 00:47, 1年前 , 46F
168根本沒用
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我231照樣下不來= =
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10/07 00:51, 1年前 , 48F
吃的乾淨+運動
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10/07 06:12, 1年前 , 49F
就是空腹讓身體去消耗內臟脂肪
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10/07 06:49, 1年前 , 50F
每日1餐只吃雞胸肉or菜堅持個1年
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推
10/07 06:58, 1年前 , 51F
看運動哪個部位 肥肚很大結果只運動手腳
10/07 06:58, 51F
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10/07 06:59, 1年前 , 52F
當然身體會先調整基礎代謝 要瘦肚子不能不
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10/07 06:59, 1年前 , 53F
練核心
10/07 06:59, 53F
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