[問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果？

看板Gossiping作者 (一期一會)時間1年前 (2024/09/29 08:28), 編輯推噓24(26推 2噓 27→)
留言55則, 41人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
身邊身材好的幾乎都是去健身房，練自由重量或是機械 好像很少聽到身邊有徒手健身，練得有成效的 徒手健身是不是相對於健身房，效果不怎麼理想？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.8.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1727569737.A.BE1.html
推
09/29 08:30, 1年前 , 1F
我朋友徒手健身治好斷掉的脊椎
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09/29 08:30, 1年前 , 2F
徒手健身難度比較高，要設計動作才不會
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推
09/29 08:30, 1年前 , 3F
一樓你朋友的超能力是不是指超有錢
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09/29 08:31, 1年前 , 4F
負荷太低。健身房器具齊全比較簡單。
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一樓那個超越醫學範疇了
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09/29 08:32, 1年前 , 6F
一指禪啊
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噓
09/29 08:32, 1年前 , 7F
自己菜就多練
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推
09/29 08:33, 1年前 , 8F
如果只是塑身有線條，徒手加食控就可以
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推
09/29 08:33, 1年前 , 9F
乙武洋匡參考
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09/29 08:33, 1年前 , 10F
了。
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09/29 08:34, 1年前 , 11F
徒手就練健康跟一點點線條的 肯練就很好
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09/29 08:34, 1年前 , 12F
了
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推
09/29 08:34, 1年前 , 13F
囚徒健身
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09/29 08:36, 1年前 , 14F
拉單槓就沒辦法徒手了
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畢竟有些姿勢還是有極限
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09/29 08:38, 1年前 , 16F
機械張力差太多，如果你追求是健美那還是去
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健身房
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噓
09/29 08:40, 1年前 , 18F
所以你想練啥？
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推
09/29 08:40, 1年前 , 19F
Tabata就很有效率了 又不是要比賽練太壯
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推
09/29 08:41, 1年前 , 20F
無法有效漸進負荷 最終肌肉量固定後只能增
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09/29 08:41, 1年前 , 21F
你要哪種效果都沒說==
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09/29 08:42, 1年前 , 22F
加耐力 就算買彈力帶負重背包這些效果有限
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09/29 08:49, 1年前 , 23F
先說你要什麼效果
09/29 08:49, 23F
推
09/29 08:58, 1年前 , 24F
一樓朋友我知道 還搭配民俗療法
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09/29 09:00, 1年前 , 25F
會禿頭
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09/29 09:01, 1年前 , 26F
不去健身房 在自家買個便宜的啞鈴健身 OK?
09/29 09:01, 26F
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09/29 09:01, 1年前 , 27F
連自己的體重都沒辦法克服的就像胖子泳池
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09/29 09:01, 1年前 , 28F
跳水 跳下去水花濺很大很壯觀 但是游不動
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09/29 09:02, 1年前 , 29F
在家拿2L礦泉水 學校單槓雙槓 足矣
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09/29 09:10, 1年前 , 30F
基本上單槓雙槓可以搞定上半身 要有點技術
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09/29 09:21, 1年前 , 31F
菜就多練
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推
09/29 09:30, 1年前 , 32F
花小龍<= 這個應該都徒手居多？
09/29 09:30, 32F
推
09/29 09:33, 1年前 , 33F
給那些不想花錢又不想健身的一點藉口
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09/29 09:35, 1年前 , 34F
每天100伏地奶就長大了
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09/29 09:35, 1年前 , 35F
要看你的效果是什麼意思啊
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推
09/29 09:49, 1年前 , 36F
沒花錢還想比花錢有效果？
09/29 09:49, 36F
推
09/29 09:55, 1年前 , 37F
要練粗的話沒什麼效果，但是要減脂是可
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09/29 09:55, 1年前 , 38F
以有效果得
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09/29 10:01, 1年前 , 39F
倒立練好久練不起來
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推
09/29 10:18, 1年前 , 40F
飲食佔8成
09/29 10:18, 40F
推
09/29 10:51, 1年前 , 41F
一樓就蝙蝠俠第三集阿
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推
09/29 10:58, 1年前 , 42F
體能有差、隨便做兩下也有線條，但如
09/29 10:58, 42F
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09/29 10:59, 1年前 , 43F
果想要變成筋肉人還是得找專業的吧
09/29 10:59, 43F
推
09/29 11:04, 1年前 , 44F
完全徒手效率很低 在家至少要配組合
09/29 11:04, 44F
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09/29 11:05, 1年前 , 45F
式啞鈴
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推
09/29 11:05, 1年前 , 46F
說徒手健身沒效果的可以練練倒立伏地挺
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09/29 11:06, 1年前 , 47F
身，保證二三頭肌背肌全部爆炸
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09/29 11:06, 1年前 , 48F
尤其你不想花時間來回健身房的話組合
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09/29 11:06, 1年前 , 49F
式啞鈴最好要能組到單邊三十公斤
09/29 11:06, 49F
推
09/29 11:44, 1年前 , 50F
有動總比躺著發廢文好
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09/29 11:58, 1年前 , 51F
那些健身器材是智商稅 ==
09/29 11:58, 51F
推
09/29 13:05, 1年前 , 52F
最高重量 = 你的體重 效果是能多好
09/29 13:05, 52F
推
09/29 17:50, 1年前 , 53F
瑜珈 HIIT 強度夠還是會有差
09/29 17:50, 53F
推
09/29 23:49, 1年前 , 54F
雙手或雙腳重量不夠時改成單手或單腳就解決了
09/29 23:49, 54F
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09/29 23:51, 1年前 , 55F
最終就是單手伏地挺身、單手引體向上、單腳蹲
09/29 23:51, 55F
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