[問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎

看板Gossiping作者 (( ))時間1周前 (2024/04/24 21:20), 編輯推噓23(26推 3噓 38→)
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https://youtu.be/gY7gmC5zYR8?si=jV76BC7DnKBTBIMp
我啦， 阿文 目前day3 30*3 90分鐘了 如果持續下去 半年看的出成果嗎？ 飲食有控制是不是比較快 我真的想減重了 不然太胖交不到女朋友 很苦腦 你們覺得我可以瘦嗎？ 謝謝八卦版 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.160.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713964842.A.8CA.html
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04/24 21:20, 1周前 , 1F
你能堅持嗎
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04/24 21:20, 1周前 , 2F
阿文好了啦
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推
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大哥不胖啊
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噓
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肛\
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不行
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推
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飲食才是重點
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04/24 21:21, 1周前 , 7F
能堅持加少吃的話可以
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04/24 21:21, 1周前 , 8F
跑步至少可以瘦體型 體重可能還是跟飲食有
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跑30年都不會瘦
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04/24 21:21, 1周前 , 10F
關
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04/24 21:22, 1周前 , 11F
我每天跑7 8公里 一段時間後幾乎體重不會
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推
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膝蓋會先壞掉
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掉了
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可以 最好跑完吃肯德基獎勵自己
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04/24 21:22, 1周前 , 15F
來增加動力
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推
04/24 21:23, 1周前 , 16F
04/24 21:23, 16F
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04/24 21:23, 1周前 , 17F
不會 你加大運動量 身體會自動幫你進
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04/24 21:23, 1周前 , 18F
有氧持續一個月一定可以消脂的，但是後面要
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04/24 21:23, 1周前 , 19F
靠無氧運動。
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04/24 21:24, 1周前 , 20F
入節能狀態 你一天的總消耗熱量不變
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推
04/24 21:24, 1周前 , 21F
可以 持續下去還會上癮 越跑越多
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04/24 21:24, 1周前 , 22F
少吃一點使自己進入熱量赤字才是真的
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04/24 21:24, 1周前 , 23F
運動只會增加或維持原有的肌肉
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04/24 21:26, 1周前 , 24F
可以多吃半碗飯 沒了
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04/24 21:26, 1周前 , 25F
吃才是重點
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推
04/24 21:26, 1周前 , 26F
跑半小時一杯珍奶就補回來了，控制飲
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04/24 21:27, 1周前 , 27F
食才是減肥第一要務
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推
04/24 21:27, 1周前 , 28F
沒有
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推
04/24 21:27, 1周前 , 29F
堅持半年+不打混摸魚，就會有明顯改變了
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推
04/24 21:27, 1周前 , 30F
還真的可以
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04/24 21:29, 1周前 , 31F
減肥吃7動3
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噓
04/24 21:31, 1周前 , 32F
先堅持一個禮拜再說好嗎
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推
04/24 21:34, 1周前 , 33F
不能 跑步正常五天就習慣了
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04/24 21:34, 1周前 , 34F
持續下去效果很小 要換運動
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推
04/24 21:35, 1周前 , 35F
太少 以前當兵每天跑一小時
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推
04/24 21:38, 1周前 , 36F
飲食有控制連跑都不用跑
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推
04/24 21:43, 1周前 , 37F
可以，但要加上增肌減脂
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推
04/24 21:43, 1周前 , 38F
可以
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推
04/24 21:44, 1周前 , 39F
要看你進食量大小欸
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04/24 22:01, 1周前 , 40F
不會
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推
04/24 22:03, 1周前 , 41F
可以 不要管太多，持續就對了
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04/24 22:05, 1周前 , 42F
多少有點效果吧 也要配合飲控
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推
04/24 22:16, 1周前 , 43F
阿文好帥
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推
04/24 22:19, 1周前 , 44F
沒用
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推
04/24 22:24, 1周前 , 45F
跑步一段時間改爬山
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推
04/24 22:25, 1周前 , 46F
飲食比較重要
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04/24 22:38, 1周前 , 47F
168就夠瘦了
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推
04/24 22:42, 1周前 , 48F
可以
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推
04/24 23:06, 1周前 , 49F
少吃比較有用
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推
04/24 23:30, 1周前 , 50F
加油啦！祝你成功。
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04/24 23:44, 1周前 , 51F
我一次跑1.5hr 840卡，一顆便當就回
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04/24 23:44, 1周前 , 52F
來了
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04/24 23:46, 1周前 , 53F
先把澱粉減半比較實在
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04/24 23:50, 1周前 , 54F
比起能不能瘦體型…比較在意消除
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04/24 23:50, 1周前 , 55F
比較在意消除脂肪肝
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04/25 00:00, 1周前 , 56F
跑30分鐘會消耗100卡嗎…
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推
04/25 00:01, 1周前 , 57F
可以 但飲食要控制好
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04/25 00:12, 1周前 , 58F
其他條件不變當然會
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04/25 00:12, 1周前 , 59F
（原本就沒有攝取超過的熱量）
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04/25 00:25, 1周前 , 60F
當然會啊，比以前多動就是會瘦
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04/25 00:26, 1周前 , 61F
飲食跟運動一起啦，為什麼只做一個
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推
04/25 00:46, 1周前 , 62F
1.為什麼要交女友單身比較好2.熱量赤
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字最重要你去算一算就知道了
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04/25 08:53, 1周前 , 64F
能絕對能 不信你先跑10分鐘試試看
04/25 08:53, 64F
噓
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你說這叫跑步？？難怪胖
04/25 10:02, 65F
推
04/25 12:13, 1周前 , 66F
可以。你吃的時候順便想想"這片雞排吃下去
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04/25 12:13, 1周前 , 67F
就要多跑30分鐘" 想到那個累就不會吃了
04/25 12:13, 67F
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