Re: [問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎

看板Gossiping作者 (ㄏㄏ)時間1周前 (2024/04/24 23:40), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 4人參與, 1周前最新討論串2/2 (看更多)
效率太差 不如三天跑1小時 慢慢跑 找個人一起聊天跑 大概抓10k就好 有氧要瘦還是要堆時間 不然就只是消耗肝糖 吃個飯就回來 如果體力還行 建議週5小時以上 其中一次要跑兩小時 半馬左右 月跑量200的 幾乎沒有胖子 接下來就250-300 我當初這跑量體脂就只有10% 後來一直去吃把費才補回來 逼哀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.18.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713973251.A.865.html
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04/24 23:48, 1周前 , 1F
我每天跑10K，zone2，依然是個肥仔。
04/24 23:48, 1F
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04/24 23:52, 1周前 , 2F
呵呵 沒錢沒時間
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推
04/24 23:56, 1周前 , 3F
每天應攝取熱量 > 實際攝取熱量 就瘦
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至於怎麼算基礎代謝需要之熱量可用
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04/24 23:56, 1周前 , 5F
INBODY當參考指標之一
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04/24 23:57, 1周前 , 6F
我是飲食控制+每周4-5百分鐘有氧，一
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04/24 23:58, 1周前 , 7F
個月可以瘦5公斤，而且我還是有稍微
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04/24 23:58, 1周前 , 8F
亂吃唷，大概一周挑一天大吃亂吃~
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推
04/25 00:01, 1周前 , 9F
而且你熱量有控制好，不跑也會慢慢瘦
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推
04/25 00:34, 1周前 , 10F
膝蓋先壞掉
04/25 00:34, 10F
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文章代碼(AID): #1cAIW3Xb (Gossiping)
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