[問卦] 沒做HIIT只做一般有氧，真的很傻嗎

看板Gossiping作者 (一期一會)時間1周前 (2024/04/21 09:36), 編輯推噓19(20推 1噓 25→)
留言46則, 26人參與, 1周前最新討論串1/2 (看更多)
自己本身有在騎單車 一週一兩次 還有慢跑一週也是一兩次 其他時間就做些伸展拉筋 但身邊朋友說這樣很傻 他說你做這些低強度有氧 一次都一兩個小時 花的時間久 強度不高 又沒辦法啟動後燃減脂效應 還不如像他一樣 做波比跳、壺鈴或其他高強度間歇HIIT 一次10-15分鐘 減脂能力就比我在那邊騎單車慢跑還好 又可以快速拉心率 強化心肺功能 還不會掉肌肉 想問大家 真的像我那位朋友說的一樣 做一般有氧很傻 還不如做他說的HIIT嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.64.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713663386.A.71B.html
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04/21 09:37, 1周前 , 1F
你是人體空氣清淨機
04/21 09:37, 1F
推
04/21 09:37, 1周前 , 2F
你ace什麼程度 有沒有L6
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小孩才做選擇
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04/21 09:38, 1周前 , 4F
效率比較差沒錯啊 不過間歇很痛苦
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推
04/21 09:40, 1周前 , 5F
瞬間高強度，挫起來的機率也高
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推
04/21 09:41, 1周前 , 6F
慢跑一樣能HIIT 而且要練跑步都會練間歇
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什麼事有氧我們巨巨沒做過
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只是強度沒那麼高 沒啥經驗別直接上
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每個人要衡量自己能不能承擔這個風險，
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怕的話的低強度慢慢做比較養生
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04/21 09:42, 1周前 , 11F
隨便操高強度很容易掛 別亂操
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巨巨 ：打手槍比HIIT還激烈
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噓
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運動是休閒 自己爽就好 那位“朋友”再瞎嗶
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嗶就賞他兩拳
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你們把HIIT講得什麼高難度極限運動
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一樣笑死，要累重訓累多了好嗎
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04/21 09:44, 1周前 , 17F
真的多運動不要在那雲欸
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04/21 09:44, 1周前 , 18F
HIIT心率沒到又不算..妳以為跳波比跳就
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是高強度間歇喔 別鬧了好嗎
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04/21 09:46, 1周前 , 20F
騎車跳路線有幾個上坡就好啦
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一般的間歇就可以把運動員操吐了
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我的是便宜單速車 遇到上坡就是靠爆發力碾過
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04/21 09:49, 1周前 , 23F
去
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能堅持才有用
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04/21 09:53, 1周前 , 25F
你只需要關注你的zone2 training 跟Vo2
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04/21 09:53, 1周前 , 26F
max training ，其他都是偽科學
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04/21 09:57, 1周前 , 27F
HIIT太累容易受傷 慢慢跑有流汗就好
04/21 09:57, 27F
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04/21 10:02, 1周前 , 28F
至少比年輕人浪費時間在那超慢跑好
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04/21 10:02, 1周前 , 29F
多惹
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04/21 10:03, 1周前 , 30F
很多都用有氧的心跳做HIIT
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04/21 10:08, 1周前 , 31F
你要有意願 一直加強度練上去才能吧
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04/21 10:18, 1周前 , 32F
我只有爬山跑步拉爆心率最快最有效
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04/21 10:34, 1周前 , 33F
重點還是心率 你有氧心率夠高也行啊
04/21 10:34, 33F
推
04/21 10:38, 1周前 , 34F
還有個重點是你身體能一直跟上高強度
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04/21 10:38, 1周前 , 35F
嗎 循序漸進上去吧 如果有心的話
04/21 10:38, 35F
推
04/21 10:45, 1周前 , 36F
看你目的是什麼，是減脂的話，高強度
04/21 10:45, 36F
推
04/21 10:45, 1周前 , 37F
做自己喜歡的運動～～比較重要
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推
04/21 10:49, 1周前 , 38F
能堅持下去比較重要 沒看過多少人能養
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04/21 10:49, 1周前 , 39F
成hiit 習慣的
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04/21 10:59, 1周前 , 40F
慢慢從有氧加到高強度，身體會適應
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04/21 11:13, 1周前 , 41F
後燃效應又不多 不過有氧做到一兩小真
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04/21 11:13, 1周前 , 42F
的太久
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推
04/21 13:09, 1周前 , 43F
我也是爬山拉的心跳比健身房HIIT團課有用
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04/21 13:10, 1周前 , 44F
不過好奇推文的Vo2max training指的是？
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04/21 13:10, 1周前 , 45F
目的與好處是什麼呢？
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推
04/21 18:44, 1周前 , 46F
zone 2 training 一樣要做啦
04/21 18:44, 46F
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