[問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎

看板Gossiping作者 (雷霆SGA的球迷)時間2月前 (2024/02/15 14:02), 編輯推噓134(144推 10噓 204→)
留言358則, 198人參與, 2月前最新討論串1/3 (看更多)
本人看病達人 我的日常就是去醫院看病 重度失眠是我每天會發生的事 有上網查了一些資料 拿2個實際的方法出來討論 運動跟曬太陽 實際去做了2個禮拜 發現重度失眠的問題 還是完全沒有得到改善 我本身是有蠻嚴重的自律神經失調 本魯很好奇 曾經有過失眠的人 真的有靠運動或是曬太陽後 失眠的問題就獲得改善的嗎 -- 我是社會底層 希望有一天 能夠往上爬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.183.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1707976966.A.D82.html
推
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吃點褪黑激素
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推
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壓力太大嗎？
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都沒用 建議去肛交
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ㄘ宵夜比較好睡
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推
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能
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可以
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推
02/15 14:04, 2月前 , 7F
沒用
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推
02/15 14:04, 2月前 , 8F
你應該是壓力太大ㄅ
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推
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吃鎂試試
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噓
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兩個禮拜沒用你有試過四個禮拜嗎?
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影響很有限但是 體質不會吃仙丹而變好
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推
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兩禮拜不夠 先持續半年 絕對差很多
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推
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就算無法改變睡眠 對於心血管也有好處
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可以 要持續一年
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推
02/15 14:05, 2月前 , 15F
我朋友換工作後直接改善了
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推
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運動能 曬太陽要看人
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推
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可以 但起碼試3個月之類吧
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推
02/15 14:05, 2月前 , 18F
你都在看醫生了也去做了，怎不問醫生呢
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02/15 14:05, 2月前 , 19F
你不信就沒用
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02/15 14:05, 2月前 , 20F
重點是要養成習慣
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這種事本來也不是那樣立竿見影
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這裡跟你講一年，到時沒成功你要告他嗎
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醫生建議如果沒效，來這問...
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推
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習慣
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推
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有運動總是不錯的 繼續保持
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推
02/15 14:07, 2月前 , 26F
我自己重量訓練改善很多，你可以聽看
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02/15 14:07, 2月前 , 27F
要看你失眠的原因 再對症下藥
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看哇塞心理學有專門講睡眠的，失眠是
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02/15 14:07, 2月前 , 29F
要曬到身體都暖起來
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一個綜合的問題作息飲食運動曬太陽壓
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力調節睡眠環境等等都有影響
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隨便曬曬沒啥屁用
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推
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吃消夜比較有效 真心的
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推
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做愛
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噓
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有用沒用又怎樣?這裡看起來像醫院嗎?
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推
02/15 14:08, 2月前 , 36F
可以
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02/15 14:08, 2月前 , 37F
當然身體有狀況還是先看醫生
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02/15 14:08, 2月前 , 38F
ㄘ安眠藥不如ㄘ宵夜 要ㄘ好ㄘ的 躺
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02/15 14:08, 2月前 , 39F
床上ㄘ 1直ㄘ1直ㄘ 然後會缺氧 自然
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還有 279 則推文
推
02/15 19:46, 2月前 , 319F
我的話是靠運動改善的
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推
02/15 19:56, 2月前 , 320F
調節壓力可以，運動有效
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02/15 19:56, 2月前 , 321F
兩個禮拜就要有效 細胞更迭只要兩週？
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推
02/15 20:12, 2月前 , 322F
你的運動有達到333嗎
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不要說只有走路而已
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推
02/15 20:26, 2月前 , 324F
動不夠多zzz
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02/15 21:09, 2月前 , 325F
這樣很好，試著在可接受的範圍增加運動
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長度和強度。早上下午太陽不大的時候增
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02/15 21:09, 2月前 , 327F
加曝曬時間。再做兩個禮拜試試，相信你
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的身體，會有很好的進步
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推
02/15 21:32, 2月前 , 329F
可以= = 本人超級親身經歷
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推
02/15 21:35, 2月前 , 330F
好奇運動強度
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推
02/15 21:42, 2月前 , 331F
吃藥，規律生活，遠離壓力
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02/15 22:08, 2月前 , 332F
聽說打赤腳走在草地上 可以釋放身體裡的
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靜電 進而改善睡眠情形 如果你是去公園
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推
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CBD
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曬太陽的話 或許可以順便試試看（我也蠻
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好奇效果的）
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推
02/15 22:24, 2月前 , 337F
念南無阿彌陀佛，專心的念，很快會睡著
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推
02/15 22:24, 2月前 , 338F
好幾年搞出這身毛病然後想著兩週就要改
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02/15 22:25, 2月前 , 339F
善哪有這麼好的事
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推
02/15 23:28, 2月前 , 340F
你壓力太大，陽光和運動可以紓壓欸
02/15 23:28, 340F
推
02/16 00:08, 2月前 , 341F
在樹多的地方散步可以降低焦慮
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推
02/16 01:12, 2月前 , 342F
放屁
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推
02/16 01:26, 2月前 , 343F
繼續吃藥，偶爾喝點酒，運動，看書
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推
02/16 01:59, 2月前 , 344F
運動中-高強度才會有用 就是做完覺得體力
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剩2成那種
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推
02/16 05:02, 2月前 , 346F
很有用，我規律健身加有氧作息會很正
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02/16 05:02, 2月前 , 347F
常，平常也要常曬太陽，有時候連續長
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時間沒有太陽會讓人心情鬱悶，是真的
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會影響睡眠品質
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要早睡 10點前 ㄧ有疲倦感 打呵欠就去睡
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運動不要睡前做
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有些人不適合晚上運動喔 動了反而會更難
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睡 傍晚五點以前應該都沒問題
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推
02/16 08:34, 2月前 , 354F
壓力也是一部分原因
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推
02/16 08:48, 2月前 , 355F
有錢就能改善失眠，越有錢睡越爽
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噓
02/16 14:07, 2月前 , 356F
開車去公園坐長椅花兩小時手機不叫運動
02/16 14:07, 356F
推
02/16 14:29, 2月前 , 357F
認真運動有效，但不可能馬上完全不失眠
02/16 14:29, 357F
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02/16 14:29, 2月前 , 358F
根本原因還是要改變像是心理因素
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