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討論串[問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎
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[問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎
推噓134(144推 10噓 204→)留言358則，0人參與, 2月前最新作者mayfield77 (雷霆SGA的球迷)時間2月前 (2024/02/15 14:02), 編輯資訊
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本人看病達人. 我的日常就是去醫院看病. 重度失眠是我每天會發生的事. 有上網查了一些資料. 拿2個實際的方法出來討論. 運動跟曬太陽. 實際去做了2個禮拜. 發現重度失眠的問題. 還是完全沒有得到改善. 我本身是有蠻嚴重的自律神經失調. 本魯很好奇. 曾經有過失眠的人. 真的有靠運動或是曬太陽後.
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#2
Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 2月前最新作者aoksc (重出江湖)時間2月前 (2024/02/15 15:07), 2月前編輯資訊
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如果照你的敘述來看. 你應該是在夜晚的時候交感神經過度亢奮導致難以入睡. 所以目標應該是要讓副交感神經能夠出來壓過交感神經才能入睡. 運動尤其是耐力型的運動有助於抑制交感神經並活化副交感神經. 這是必須要長久維持的習慣. 你失眠肯定不是一天兩天的事. 怎麼可能期望兩個禮拜就有效. 你至少也拉到半年每
(還有1019個字)
#3
Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 1周前最新作者gigi0316 (gg)時間1周前 (2024/04/27 21:22), 編輯資訊
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以前失眠非常的嚴重. 分享一下我解決失眠問題的辦法，我自己是下面三個缺一不可，. 1.曬太陽，而且是要在太陽底下運動 不是單純曬. 2.吃蛋白質，我喝很多五穀粉，搭配乳清蛋白，乳清蛋白好像是完全胺基酸，. 對身體很有幫助. 3. 睡前調整呼吸 憋->吐->憋->吸 秒數不限. 希望對失眠的人有幫助。
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