[問卦] 最有效的「單一種類」運動是什麼

看板Gossiping作者 (一期一會)時間7月前 (2023/11/14 18:12), 編輯推噓47(53推 6噓 38→)
留言97則, 81人參與, 7月前最新討論串1/3 (看更多)
現在健身房有那麼多種器材，那麼多種動作，讓人眼花撩亂 如果回歸只能選一種「單一種類」的運動，來維持身體的健康狀態，你認為最有效的是什 麼？ 下面是有人提過的： # 快走：老少皆宜，可以做到90歲 # 跑步：最方便 # 游泳：最沒運動傷害 # 深蹲：有人說是運動之王 # 硬舉：同深蹲，也有人說這個動作是最強的 # 壺鈴擺盪：動用許多肌群 # 划船：同壺鈴擺盪 有沒有你認為的最好的「單一運動」是什麼 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.48.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1699956773.A.834.html
噓
11/14 18:13, 7月前 , 1F
打砲
11/14 18:13, 1F
推
11/14 18:13, 7月前 , 2F
活著
11/14 18:13, 2F
噓
11/14 18:13, 7月前 , 3F
捉i
11/14 18:13, 3F
→
11/14 18:13, 7月前 , 4F
睡覺
11/14 18:13, 4F
推
11/14 18:13, 7月前 , 5F
尻
11/14 18:13, 5F
→
11/14 18:13, 7月前 , 6F
尻
11/14 18:13, 6F
→
11/14 18:13, 7月前 , 7F
呼吸
11/14 18:13, 7F
→
11/14 18:13, 7月前 , 8F
問就是尻尻，靠意志力尻到體脂剩下10%
11/14 18:13, 8F
推
11/14 18:13, 7月前 , 9F
應該是游泳
11/14 18:13, 9F
推
11/14 18:13, 7月前 , 10F
尻尻
11/14 18:13, 10F
推
11/14 18:13, 7月前 , 11F
呼吸
11/14 18:13, 11F
→
11/14 18:14, 7月前 , 12F
樓下今晚要幫四叉貓做啥?
11/14 18:14, 12F
推
11/14 18:14, 7月前 , 13F
肛樓上
11/14 18:14, 13F
→
11/14 18:14, 7月前 , 14F
作愛
11/14 18:14, 14F
推
11/14 18:14, 7月前 , 15F
她老公敲門
11/14 18:14, 15F
→
11/14 18:14, 7月前 , 16F
夢遺
11/14 18:14, 16F
→
11/14 18:15, 7月前 , 17F
游泳，只能選1種，就一定要練到心肺
11/14 18:15, 17F
推
11/14 18:15, 7月前 , 18F
只選一個 挺舉
11/14 18:15, 18F
→
11/14 18:15, 7月前 , 19F
重訓都練不到心肺
11/14 18:15, 19F
噓
11/14 18:16, 7月前 , 20F
做愛呀
11/14 18:16, 20F
推
11/14 18:16, 7月前 , 21F
親中愛台
11/14 18:16, 21F
推
11/14 18:16, 7月前 , 22F
跑步
11/14 18:16, 22F
推
11/14 18:17, 7月前 , 23F
重訓練不到心肺？沒練腿嗎？
11/14 18:17, 23F
推
11/14 18:17, 7月前 , 24F
快走吧 游泳還要場地
11/14 18:17, 24F
推
11/14 18:17, 7月前 , 25F
捉I
11/14 18:17, 25F
→
11/14 18:17, 7月前 , 26F
幹嘛只做一項 你是不會排訓練菜單嗎
11/14 18:17, 26F
→
11/14 18:17, 7月前 , 27F
拿黨證夜夜逛夜店也行
11/14 18:17, 27F
推
11/14 18:17, 7月前 , 28F
游泳吧，雖然老了感覺很容易死掉
11/14 18:17, 28F
→
11/14 18:18, 7月前 , 29F
重訓練不到心肺，管你練哪都一樣，只重
11/14 18:18, 29F
→
11/14 18:18, 7月前 , 30F
訓不有氧就是早死
11/14 18:18, 30F
推
11/14 18:18, 7月前 , 31F
你這樣就跑步啦 游泳太受環境影響難持久
11/14 18:18, 31F
噓
11/14 18:19, 7月前 , 32F
做愛
11/14 18:19, 32F
推
11/14 18:19, 7月前 , 33F
高爾夫打18+1洞 可以打到90歲
11/14 18:19, 33F
推
11/14 18:20, 7月前 , 34F
打籃球吧 啥動作都有 別太激烈
11/14 18:20, 34F
→
11/14 18:20, 7月前 , 35F
make love
11/14 18:20, 35F
→
11/14 18:21, 7月前 , 36F
有錢才有時間去做運動
11/14 18:21, 36F
→
11/14 18:23, 7月前 , 37F
走路
11/14 18:23, 37F
推
11/14 18:24, 7月前 , 38F
呼吸 不呼吸就死了
11/14 18:24, 38F
→
11/14 18:24, 7月前 , 39F
水中走路
11/14 18:24, 39F
→
11/14 18:25, 7月前 , 40F
角力
11/14 18:25, 40F
推
11/14 18:26, 7月前 , 41F
burpee 或 plank吧
11/14 18:26, 41F
推
11/14 18:28, 7月前 , 42F
重訓練心肺笑死，那阿館是沒在重訓
11/14 18:28, 42F
→
11/14 18:28, 7月前 , 43F
所以爬山被果凍海放嗎？
11/14 18:28, 43F
推
11/14 18:30, 7月前 , 44F
我會選有氧團課 在WG上過不少團課都
11/14 18:30, 44F
→
11/14 18:30, 7月前 , 45F
看過長輩在上 這種課程也相較其他種
11/14 18:30, 45F
→
11/14 18:30, 7月前 , 46F
類來說比較不無聊 會想繼續做
11/14 18:30, 46F
→
11/14 18:33, 7月前 , 47F
認真回 游泳
11/14 18:33, 47F
推
11/14 18:35, 7月前 , 48F
飛輪
11/14 18:35, 48F
推
11/14 18:35, 7月前 , 49F
波比跳 慢速練肌力 快速練心肺
11/14 18:35, 49F
推
11/14 18:39, 7月前 , 50F
游泳只是熱量消耗多 整體而言還是長跑
11/14 18:39, 50F
→
11/14 18:39, 7月前 , 51F
對身體最好
11/14 18:39, 51F
推
11/14 18:41, 7月前 , 52F
深蹲 我認真回
11/14 18:41, 52F
推
11/14 18:41, 7月前 , 53F
2 3 4不是同屬重量訓練?
11/14 18:41, 53F
→
11/14 18:42, 7月前 , 54F
跑啊
11/14 18:42, 54F
→
11/14 18:43, 7月前 , 55F
游泳費時 又容易練出肌肉不平均 推輕重訓
11/14 18:43, 55F
→
11/14 18:43, 7月前 , 56F
重訓 你看電視時 彈力帶加自體很方便
11/14 18:43, 56F
→
11/14 18:44, 7月前 , 57F
只能做一個那就是硬舉
11/14 18:44, 57F
推
11/14 18:47, 7月前 , 58F
相撲硬舉
11/14 18:47, 58F
推
11/14 18:54, 7月前 , 59F
做菜
11/14 18:54, 59F
→
11/14 18:57, 7月前 , 60F
游泳吧 手腳並用
11/14 18:57, 60F
推
11/14 18:58, 7月前 , 61F
捉i呀，可以不用器材，原來三樓也推惹
11/14 18:58, 61F
→
11/14 18:58, 7月前 , 62F
散步
11/14 18:58, 62F
推
11/14 18:59, 7月前 , 63F
游泳吧。不同姿勢可以訓練不同部位
11/14 18:59, 63F
噓
11/14 19:14, 7月前 , 64F
上身推跟拉 下肢前側後側都有練到才行
11/14 19:14, 64F
推
11/14 19:23, 7月前 , 65F
只能選一種應該是游泳
11/14 19:23, 65F
→
11/14 19:56, 7月前 , 66F
呼吸，沒呼吸其他免談
11/14 19:56, 66F
推
11/14 19:56, 7月前 , 67F
站式做i 中軸心肺/二頭考驗/腿力
11/14 19:56, 67F
推
11/14 19:59, 7月前 , 68F
攀岩
11/14 19:59, 68F
推
11/14 20:05, 7月前 , 69F
單一種類 你要不要先定義一下單一啊
11/14 20:05, 69F
推
11/14 20:14, 7月前 , 70F
快走
11/14 20:14, 70F
推
11/14 20:21, 7月前 , 71F
我覺得游泳選手體態最好看捏
11/14 20:21, 71F
推
11/14 20:35, 7月前 , 72F
游泳啦
11/14 20:35, 72F
推
11/14 20:38, 7月前 , 73F
做愛，阿，沒台女給幹，只好尻尻
11/14 20:38, 73F
推
11/14 20:38, 7月前 , 74F
三項
11/14 20:38, 74F
→
11/14 20:39, 7月前 , 75F
健力三項
11/14 20:39, 75F
推
11/14 20:39, 7月前 , 76F
單一種類應該在重訓跟游泳去選，單一動
11/14 20:39, 76F
→
11/14 20:39, 7月前 , 77F
作就是硬舉或自由式
11/14 20:39, 77F
→
11/14 20:42, 7月前 , 78F
游泳
11/14 20:42, 78F
推
11/14 20:43, 7月前 , 79F
游泳，考慮到風險的話
11/14 20:43, 79F
推
11/14 21:17, 7月前 , 80F
拿啞鈴跟自重做阻力訓練啊，不用拼大
11/14 21:17, 80F
→
11/14 21:17, 7月前 , 81F
重量又可以高次數練心肺
11/14 21:17, 81F
噓
11/14 21:26, 7月前 , 82F
跳繩 上下限極大 練好體力不是問題
11/14 21:26, 82F
推
11/14 21:44, 7月前 , 83F
跑步 沒有之一 尤其是長/短間歇*很多組
11/14 21:44, 83F
→
11/14 21:48, 7月前 , 84F
走路 人有兩隻腳 有四隻腳的 才適合跑
11/14 21:48, 84F
→
11/14 21:49, 7月前 , 85F
快走 zone2 可以走到90歲
11/14 21:49, 85F
→
11/14 21:51, 7月前 , 86F
4隻腳適合跑 是參考美國中醫學院倪海廈
11/14 21:51, 86F
推
11/14 22:26, 7月前 , 87F
游泳
11/14 22:26, 87F
推
11/14 22:39, 7月前 , 88F
攀岩
11/14 22:39, 88F
推
11/14 22:47, 7月前 , 89F
蹲馬步
11/14 22:47, 89F
推
11/14 23:21, 7月前 , 90F
抓舉吧 幾乎全身都出力了
11/14 23:21, 90F
→
11/14 23:33, 7月前 , 91F
老漢推車
11/14 23:33, 91F
推
11/14 23:54, 7月前 , 92F
游泳
11/14 23:54, 92F
推
11/15 00:19, 7月前 , 93F
問就是游泳 還不容易受傷
11/15 00:19, 93F
推
11/15 00:21, 7月前 , 94F
武術 不管是拳擊 MMA 踢拳擊還是泰拳
11/15 00:21, 94F
推
11/15 06:14, 7月前 , 95F
徒手 隨時可練
11/15 06:14, 95F
推
11/15 08:40, 7月前 , 96F
游泳還是有危險性 抽筋的時候
11/15 08:40, 96F
推
11/16 01:36, 7月前 , 97F
波步跳
11/16 01:36, 97F
‣ 更多 peacemetta 的文章
文章代碼(AID): #1bKqWbWq (Gossiping)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
‣ 更多 peacemetta 的文章
文章代碼(AID): #1bKqWbWq (Gossiping)