Re: [問卦] 閃到腰怎麼做好比較快

看板Gossiping作者adhere (Believe in Me)時間7月前 (2023/09/15 15:36)推噓1(1推 0噓 3→)

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身為椎間盤突出的患者，有幾招教你一下。 1.剛剛發作還在疼痛時，就乖乖去看醫生，止痛消炎藥要吃，然後該電療熱敷拉腰就乖乖每天去拉。 2.症狀緩解後，可以在家裡做一些簡單的運動，麥氏是最常見的，可以去找YT看，有很多影片會教。 3.如果之後多少還是有點不舒服，可以去附近的公園拉單槓，不是要你做引體向上，而是腳尖著地，骨盆往前，這樣可以讓脊椎徹底放鬆。 4.平常可以多做一些重量與核心訓練，搬重物發力要正確，不要讓脊椎承受主要重量。 5.如果預算，可以買低週波的機器，可以兩到三天使用一次，可以有效放鬆緊繃的肌肉。還在急性期時，切記不要去給推拿師傅推，一不小心反而會更嚴重。 ※ 引述《atai1212 ()》之銘言： : 大家安安歹記洗安捏 : 剛剛阿肥我跟領班去搬重物 : 有謹記搬重物要蹲下來，但不知道在哪個環節出錯閃到腰了 : 班長有夠沒良心在旁邊笑我這個奧少年笑到岔氣== : 八卦老人特別多應該很有經驗，請問除了熱敷、貼藥膏之外還有其他更有效的方法嗎？ : 還是只能靠時間讓身體自己修復了 : 一想到下班回家還要遛狗撿大便就好想死 : 還是叫牠自己吃掉好了 : https://i.imgur.com/EAm91Nv.jpg