[問卦] 每天只有30min可以運動 要做重訓還有氧

看板Gossiping作者 (沙丘)時間1年前 (2023/05/06 23:58), 編輯推噓6(11推 5噓 16→)
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當然如果理想狀態時間多 重訓跟有氧都要做 但是如果現代人時間繁忙 每天都只能抽30分鐘運動 要減肥的話 應該做重訓還有氧阿 有氧消耗熱量好像效果比較好 但是重訓可以增加肌肉跟代謝率 有沒有八卦??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.76.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683388728.A.24E.html
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樓下想跟鄧佳華幹嘛
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推
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愛
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推
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捉
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做愛啊！！一次達成！！
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推
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30分鐘有氧根本不夠，做無氧吧
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..床上運動
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推
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不如打砲30分
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我看某前xx 2月X到現在好像瘦了快十
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認真回 看你今天吃多少澱粉 做哪種
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推
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快跑很夠用了
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噓
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30分鐘買一塊雞排吃時間剛好
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琦玉表示
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1天30分鐘，1個禮拜2天重訓2天有氧，
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剩3天看你偏好，這樣哪裡不夠？
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推
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就輪流咩
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推
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問就是連續深蹲加硬舉30分鐘
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尻槍
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噓
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看你的組數啊，30分鐘我做不完
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噓
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捉i
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推
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認真回一下 如果你能每天30分鐘都運動
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重訓三天 臥推+肩推 深蹲+RDL 硬舉+划
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船 另外四天跑高強度間歇有氧 飛輪橢圓
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機還是風扇腳踏車都行
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當然是 把重訓當有氧做啊，加油。
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扛100公斤去做慢跑，讚啦
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推
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減肥當然是有氧 慢跑30分
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推
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會問30分鐘想減肥的人，通常都是三分鐘熱度
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噓
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沒時間你就做HIIT
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推
05/07 02:07, 1年前 , 29F
有聽過重訓有氧嗎？你可以做好幾組不同
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05/07 02:07, 1年前 , 30F
重訓 但心跳每分鐘保持在130以上就行啦
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噓
05/08 15:36, 1年前 , 31F
當然是有氧20分鐘重訓10分鐘，笑你光喘
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05/08 15:36, 1年前 , 32F
就15分沒辦法不間斷30分鐘
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