Re: [問卦] 健身五個月，沒長半點肉，求助

看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間2年前 (2023/05/06 11:28)推噓1(1推 0噓 1→)

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安安本巨巨175/94/12.7% 你要這樣看你現在算是增肌又減脂骨骼肌看起來帳面都沒變但是你同時體脂肪減了6公斤一般來說減脂的時候肌肉量也多少會掉一點你沒掉等於你這五個月增加的肌肉量剛好補減脂掉的原本骨骼肌是33/80 現在是33/74 等於等比例的你現在身上的肌肉量比以前高要長肌肉一個肌群每個禮拜兩天每個肌群三個動作以上做三組十下這種肌肥大胸背肩三頭二頭腿都要練如果只是要看帳面上的肌肉量那一定是做腿下半身的肌肉都他媽大塊一樣都練到比以前大10% 腿的肌肉可能比手多長個兩公斤 ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言： : 如題，目前肥肥已經運動五個月了，不過肌肉都沒長...覺得滿喪氣的。肌肉大概要怎麼 : 練 : 啊？看Dcard 有一篇，練三個月長了1X公斤肌肉... : 第一個月的數據 : https://i.imgur.com/VtK1Aek.jpg