Re: [問卦] 每天慢跑有什麼好處嗎

看板Gossiping作者 (ALLENS)時間3年前 (2022/11/21 14:15), 3年前編輯推噓24(26推 2噓 29→)
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好處很多 總之 先跑起來... 不要有理由什麼 上班已經很累了 下班哪有時間 小弟當年肥仔 破百公斤 https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177 天天跑步後.....現在固定天天6K (大約都是每天早上5點半起床跑步) 以前肝指數過高當替代役 =>現在肝指數正常 第二型糖尿病 糖化血色數 14.2.空腹血糖近300 現在正常 空腹大概8-90 糖化5.6 血壓偏高 140(高) 110(低) =>現在 110(高) 6X(低) 膽固醇 以前超高 =>現在膽固醇數值很漂亮 ...... ...... 衣服從3XL=>換到 L 或 M 也變年輕很多 主要是~感覺很舒服 所以就是 先跑起來吧!!! 先撐過三個月 養成習慣後 一天不跑都怪怪的 ※ 引述《lianpig5566 (家庭教師殺手里包恩)》之銘言： : 有聽一些人說每天慢跑對身體比較好 : 又有一些人說這種低強度的運動沒什麼用 : 我自己平常都只有走路走到1萬步而已 沒其他運動習慣 : 那每天慢跑有什麼好處嗎 有沒有八卦 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.252.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1669011354.A.1AD.html
推
11/21 14:16, 3年前 , 1F
太勵志了吧 3XL 到 M
11/21 14:16, 1F
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11/21 14:16, 3年前 , 2F
現在幾公斤？
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11/21 14:16, 3年前 , 3F
問膝蓋
11/21 14:16, 3F
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11/21 14:16, 3年前 , 4F
11/21 14:16, 4F
推
11/21 14:17, 3年前 , 5F
乾 你是去整形了吧
11/21 14:17, 5F
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11/21 14:17, 3年前 , 6F
體重太重跑起來不是很傷膝蓋嗎?
11/21 14:17, 6F
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11/21 14:18, 3年前 , 7F
體重很重的時候可以先用走的
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推
11/21 14:18, 3年前 , 8F
漸進就好 一開始只跑一兩圈400m操場
11/21 14:18, 8F
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11/21 14:19, 3年前 , 9F
也是可以的 重點在持續
11/21 14:19, 9F
噓
11/21 14:19, 3年前 , 10F
太猛了吧 = =
11/21 14:19, 10F
推
11/21 14:20, 3年前 , 11F
重點還是飲食
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11/21 14:20, 3年前 , 12F
膝蓋問題根本不是問題好嗎 胖的人循序
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11/21 14:20, 3年前 , 13F
做好怎麼會傷到膝蓋？
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推
11/21 14:21, 3年前 , 14F
勵志 給推
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推
11/21 14:21, 3年前 , 15F
臉變年輕了很多呢
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推
11/21 14:21, 3年前 , 16F
太重時也跑不了多久 傷不到膝蓋啦
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推
11/21 14:22, 3年前 , 17F
就我觀察操場的新手跑步經驗,大約95%
11/21 14:22, 17F
推
11/21 14:22, 3年前 , 18F
勵志，給推。
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11/21 14:22, 3年前 , 19F
撐不過3個月,撐過完整的一年大概1%吧
11/21 14:22, 19F
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11/21 14:23, 3年前 , 20F
之後運動習慣養成小雨寒流來也能照跑
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11/21 14:24, 3年前 , 21F
體重過重就每天快走,等身體習慣再開始
11/21 14:24, 21F
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11/21 14:25, 3年前 , 22F
走+超慢跑循環,慢慢調整到可以慢跑
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11/21 14:26, 3年前 , 23F
現在 大概在71-72徘徊~也有重訓
11/21 14:26, 23F
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11/21 14:30, 3年前 , 24F
所以什麼運動循序漸進都一樣 跑步受傷風險
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11/21 14:31, 3年前 , 25F
高很多 尤其大部分的人都不會請教練
11/21 14:31, 25F
推
11/21 14:34, 3年前 , 26F
不過太累還是不要跑比較好 小心暴斃-.-
11/21 14:34, 26F
推
11/21 14:38, 3年前 , 27F
推 跑步對膝蓋反而好 很多在運動醫生
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11/21 14:38, 3年前 , 28F
有拿出研究文獻了
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推
11/21 14:40, 3年前 , 29F
按錯 補推
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11/21 14:41, 3年前 , 30F
比較胖的時候兩件事感覺比較麻煩，一個是
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11/21 14:41, 3年前 , 31F
容易喘，一個是剪腳指甲剪不到（淚崩）
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11/21 14:41, 3年前 , 32F
s658 說得比較合理
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11/21 14:50, 3年前 , 33F
67公斤時看起來真的健康
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推
11/21 14:57, 3年前 , 34F
讚讚
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推
11/21 14:57, 3年前 , 35F
讚
11/21 14:57, 35F
推
11/21 14:58, 3年前 , 36F
太重真的是不推薦跑，膝蓋負荷大
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11/21 14:59, 3年前 , 37F
先快走慢慢調整到跑
11/21 14:59, 37F
推
11/21 15:04, 3年前 , 38F
請問一下這樣身體的皮膚是不是夸夸的?
11/21 15:04, 38F
推
11/21 15:07, 3年前 , 39F
膝蓋會先炸
11/21 15:07, 39F
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11/21 15:10, 3年前 , 40F
掌上壓一次可以做到150下太猛了
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之前有一次到300下 之後調整成200....所以現在天天200伏地挺身+200仰臥 ※ 編輯: aallens (219.70.252.9 臺灣), 11/21/2022 15:20:09
推
11/21 15:20, 3年前 , 41F
不想動的人會找一堆屁理由說服自己
11/21 15:20, 41F
推
11/21 15:36, 3年前 , 42F
6K一天要跑多久啊 膝蓋還好嗎
11/21 15:36, 42F
推
11/21 15:52, 3年前 , 43F
救命 我現在是你的以前 估狗了好多資料 現
11/21 15:52, 43F
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11/21 15:53, 3年前 , 44F
在有夠怕
11/21 15:53, 44F
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11/21 16:00, 3年前 , 45F
我光是一下就覺得掌底根部超痛
11/21 16:00, 45F
推
11/21 16:10, 3年前 , 46F
勵志
11/21 16:10, 46F
推
11/21 16:13, 3年前 , 47F
光想就覺得累
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11/21 16:25, 3年前 , 48F
現在6K輕鬆跑30分鐘
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11/21 16:26, 3年前 , 49F
pb大概24分
11/21 16:26, 49F
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11/21 16:26, 3年前 , 50F
自律運動 健康會回來的 我以前天天可樂
11/21 16:26, 50F
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11/21 16:27, 3年前 , 51F
現在 不喝含糖飲料了
11/21 16:27, 51F
推
11/21 16:34, 3年前 , 52F
推 瘦好快
11/21 16:34, 52F
噓
11/21 17:11, 3年前 , 53F
特殊案例 幾個能跟你一樣做到 先每天走
11/21 17:11, 53F
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11/21 17:12, 3年前 , 54F
路30分鐘做到3個月再來說
11/21 17:12, 54F
推
11/21 19:31, 3年前 , 55F
八卦清流勵志文
11/21 19:31, 55F
推
11/21 21:04, 3年前 , 56F
其實你戒含糖飲料 成效比較大
11/21 21:04, 56F
推
11/22 08:10, 3年前 , 57F
跟我差不多
11/22 08:10, 57F
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