Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」黃珊珊親自示範：一天可做5、60下

看板Gossiping作者njxmzxc (假搞)時間1年前 (2022/10/09 16:55)推噓4(5推 1噓 8→)

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※ 引述《bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)》之銘言： : 　 : 　 : 這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 : 　 : 　 : 1. 深蹲一般不會站的那麼窄腳跟最好跟肩膀同寬 : 　 : 無法站寬深蹲一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題內收肌/臀大肌沒力 : 　 : 很自然地就會窄站 : 　 : 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭但不多要練股四頭腿推更好 : 　 : 　 : 2. 雙腳腳踝活動度差膝蓋無法超過腳尖太多 : 　 : 　 : 3. 2.的副產物因為腳踝活動度差沒辦法蹲到底又想蹲到底導致下背整個彎了 : 　 : 你在負重的狀況之下是下背失去張力彎成這樣就叫做屁股眨眼 : 　 : 　 : 新手沒有好的腳踝活動度還是保持背挺直蹲到下背還能維持張力的高度就好 : 　 : 　 : 4. 左右腳活動度明顯有落差蹲到底一邊的膝蓋高一邊的膝蓋低很明顯 : 　 : 她應該是右撇子右腳踝的活動度明顯比左腳踝好 : 　 : 　 : 　 : 　 : 　 : 就算自體深蹲也應該當作背著訓練組的重量在蹲 : 　 : 　 : 雙腳約肩同寬腳尖往外30度上下背保持張力下蹲的時候膝蓋往腳尖的方向移動 : 　 : 腳底三點支撐膝啟動/髖啟動看個人想像上半身像一杯水差點滿出來 : 　 : 用你的下半身控制這杯水不要倒出來 : 　 : 　 : 就是良好的深蹲惹 : 　黃珊珊深蹲真是不專業對比另外兩個會深蹲的就是不一樣就像是黃珊珊對市政的熟悉度對比另外兩個也很不一樣當年選過一個游泳專業現在還要選一個深蹲專業嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.36.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1665305703.A.E48.html

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samok

10/09 16:55, 1年前 , 1^F

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推

sd09090

10/09 16:56, 1年前 , 2^F

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推

kent

10/09 16:56, 1年前 , 3^F

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