Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)已回收

看板Gossiping作者Nagasumi (躲男)時間3年前 (2022/09/23 07:40)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《Sevorlaga (【斯佛拉加】。)》之銘言： : 　 : 有位朋友年輕時是肌肉男長得跟館長一樣寬身形剽悍甚至比他還要高壯 : 　 : 他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公下班就時常運動 : 但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過.. . : 可是身材依舊精雕細琢一身腱子肉讓人印象深刻 : 　 : 不說他是辦公室文書的人家還以為他是保鑣來的 : 　 : 　 : 幾年後一些很久沒見到他的朋友包括我再次看到他似乎都嚇一跳 : 他看起來整個人消風非常瘦肌肉線條快要沒有了沒有雙下巴頭頸肌也消很多 : 　 : 　 : 很多人以為他是不是運動過度變成馬拉松/長泳選手了... : 　 : 他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..." : 　 : 他說人類的消化系統效率不高其實我們都吃太多了 : 一般我們要維生差不多1/4的量就可以了 : 　 : 　 : 他還舉例他說一般外面賣的東西假設一份餐好了其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉 : 常常主管會議送便當他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯都選自助餐 : 　 : 在家裡煮東西掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩 : 　 : 他說...超過35歲以後他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥要靠戒口 : 本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係反正運動加倍就好了結果根本沒效 : 　 : 　 : 反而是...吃的東西一少減肥的效果立竿見影 : 所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動後來就不運動了少吃東西就好 : 　 : 　 : 35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制這樣講對嗎 (?) : 　 : 　 : ======================================================== : 　 : 　人年紀在三十歲後半新陳代謝效率就會開始降低熱量也會用的越來越少所以與其說人35歲後靠運動瘦不下來這我認為是對的倒不如說是會越來越難控制身材不過運動本來就不是只為了減重而已還能維持你的肌肉與柔軟度等等這決定了你的基本代謝與行動能力同時也決定了你的基本熱量消耗不運動的話，這都會隨著年紀增長明顯變弱可能會因此復胖回去然而這也要看你朋友的工作與生活性質而定如果工作本身就耗體力，或者是有做家務等日常生活動作那他的熱量消耗本來就有相當程度若平時又有喝含糖飲料的話戒掉含糖飲料的影響對大部分的人的體重影響會很明顯這的確會有讓人覺得好像不喝糖就夠了但其實是基本的必要動作任何減重含糖飲料本來就是絕對不能碰的但是不是這樣就夠了就要看一個人的體質與生活型態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.45.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663890043.A.997.html

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hankwanghow

09/23 07:43, 3年前 , 1^F

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hankwanghow

09/23 07:43, 3年前 , 2^F

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pelier

09/23 07:56, 3年前 , 3^F

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