Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？

看板Gossiping作者 (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/09/08 13:54), 1年前編輯推噓8(8推 0噓 7→)
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本巨巨練了十六年 總歸一句話 看基因 為什麼看基因 這就牽扯到你整體骨架長成什麼樣 這是基因決定的 你爸身高160 你媽150 手短腳短 你就是不可能200 手長腳長 深蹲 臥推 硬舉 這三樣都是行程越短越輕鬆 你一定看過IPF 臥推比賽變成柔軟度比賽 因為賽制規定就是這樣 大家無所不用其極拱腰來縮短動作行程 不說那麼極端的例子 我們來說一般人flat back臥推好了 手一樣長 肩膀寬的比肩膀窄的好出力 硬舉 手長比手短有優勢 腳短比腳長有優勢 身高決定你是用相撲有優勢還是傳統有優勢 一般來說用相撲硬舉的都矮子 180以上傳統硬舉居多 深蹲 大腿骨短比大腿骨長有優勢 矮的比高的有優勢 骨盆寬比骨盆窄有優勢 髖關節結構決定你大腿外展角度 也影響你能把重量分攤到臀大肌 或者是只能站的窄窄全靠股四頭在出力 自然就蹲不重 更慘的是腳踝活動度是被骨頭限制 那這輩子就跟深蹲無緣了 只能半蹲 如果你是肩膀窄 手長腳短 大腿骨短 臥推對你來說就是弱勢 但是深蹲硬舉就很強 但如果你是像美國人那種 190公分 大腿骨世界長 那深蹲就很吃虧 世界等級的選手誰不會科學化訓練 誰不知道要規律訓練 比到最後都是在比基因 骨頭限制天花板就在那 ※ 引述《morgankhs (豪哥)》之銘言： : 欸欸 : 好奇問一下有在健身的各位 : 三項之力 : 深蹲 臥推 硬舉 : 這三種要拼大重量 : 哪個最難練 : 感覺每一項都很吃手長或行程 : 有沒有八卦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1662616495.A.A1D.html
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09/08 13:56, 1年前 , 1F
的確是基因 像我迴轉壽司最多就20盤
09/08 13:56, 1F
推
09/08 13:57, 1年前 , 2F
我覺得硬舉最難 吃腰 又吃腕力
09/08 13:57, 2F
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09/08 13:58, 1年前 , 3F
簡單的體重2倍無裝備就舉到快哭了
09/08 13:58, 3F
推
09/08 13:58, 1年前 , 4F
硬舉前置動作要做好，腰酸就做錯了
09/08 13:58, 4F
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09/08 13:59, 1年前 , 5F
不舉 想硬都硬不起來
09/08 13:59, 5F
推
09/08 13:59, 1年前 , 6F
的確身材會決定你可能在那邊會有優勢
09/08 13:59, 6F
推
09/08 14:00, 1年前 , 7F
到了大重量 不酸也酸 除非只做70%
09/08 14:00, 7F
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09/08 14:01, 1年前 , 8F
對了我說的是傳統硬舉 非相撲
09/08 14:01, 8F
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09/08 14:01, 1年前 , 9F
相撲吃的位置不一樣
09/08 14:01, 9F
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09/08 14:03, 1年前 , 10F
臥推是進步慢但有人幫 就敢加重量
09/08 14:03, 10F
推
09/08 14:13, 1年前 , 11F
我100%體重的傳統硬舉就腰痠了（廢）
09/08 14:13, 11F
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09/08 14:27, 1年前 , 12F
腰帶 拉力帶都上
09/08 14:27, 12F
推
09/08 14:29, 1年前 , 13F
臥推進步很慢
09/08 14:29, 13F
推
09/08 14:35, 1年前 , 14F
我186可是我相撲比傳統好誒？
09/08 14:35, 14F
https://youtu.be/yRYkhPBljYk?t=200
IPF硬舉雖然只分公斤量級 但是到那個程度 大家肌肉都很發達 體重就跟身高成正比 你也可以看到 越高量級的越多人拉傳統 一者就是你身材比例 二者就是你放棄傳統 我才175 相撲隨便拉都比傳統高20% 但是我只練傳統 相撲拉再高 傳統一樣廢還是沒用 ※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 09/08/2022 14:42:32
推
09/08 18:15, 1年前 , 15F
臥推+1
09/08 18:15, 15F
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