[問卦] 要控制血糖的話，對於飯，麵，台灣水果

看板Gossiping作者 (安安你好)時間2年前 (2022/05/21 07:22), 編輯推噓25(26推 1噓 51→)
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如果要控制血糖 針對日常飲食的主餐項目 飯，麵這些澱粉類要怎麼控制？ 台灣超甜水果呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1653088974.A.D9F.html
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05/21 07:24, 2年前 , 1F
糙米可以吃,帶皮地瓜,南瓜都可以當主食類
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台灣超甜水果,個人不建議吃,吃就吃一兩口意思
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說實在的都有吃,量不大又會怎樣?您的總量控制
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放棄吧 我靠藥物控制了
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噓
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只喝水過活就好
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重點在於作息和用餐時間要固定
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想靠飲食控制，你會先過的很痛苦
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一天吃兩頓 運動一小時 米飯減半 吃芭樂
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香蕉半根 甜的不吃
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真的就是少吃多動
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水果一天吃一個拳頭大就好了
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精緻白飯吃三分之一
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推
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樓上的介紹沒有用 我已經不吃飯一年了，
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也沒變好過。這種事情本來就看體質，該
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吃藥就吃藥，你逃不了的。
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三餐糙米配蘋果 我是這樣降的
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我是綠色蔬菜每天要吃一大碗，但真的會
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吃到懷疑人生，一個禮拜四天
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飯麵水果都少吃 都是醣類
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量才是重點
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平日飯麵都減半，不夠的熱量就增加油脂
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，水果也要少吃
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人生苦短
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別外食
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多吃蔬菜無糖茶飲
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去自助餐夾帶皮控肉不要飯
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飲食運動只是基本
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重點不是米飯 是血糖的平穩 白飯+均
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衡飲食
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不吃飯反而難控制血糖好嗎，我記得有醫學
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可google 洪建德醫生
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報告指出不吃飯的糖尿病患者比有吃飯的還
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難平穩血糖，至於每餐的狀況只要蔬菜大於
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主食就可以了
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升糖值咩
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推
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真的太甜，常常懷疑水果是加糖水喔
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香蕉蘋果芭樂奇異果 會甜？ 至少一天
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兩份
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真要吃可以選比較不甜的水果
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還真的都甜，拔辣這種曾經又難吃又澀的
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都變的好吃又甜了
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小番茄也偏甜，害我都只敢買牛番茄
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主要是減少澱粉跟糖分，但是要沒中獎以前
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維持才比較有用
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推
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怎麼可能沒用？ 說沒用的八成是其他
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地方無形的碳水化合物吃太多
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我有問過營養師，若對於非病患(只是預
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防)，就是精製糖不要吃太多，水果倒是
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還好，因為它不算精製糖，若是糖尿病病
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例如勾芡過的湯就很容易血糖飆高
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患才需要控制水果的攝取量。
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168斷食法啦
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如果已經確診糖尿病就不要168斷食了
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需要「逆轉」
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水果甜跟不甜與本身的醣份無關
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所以挑甜的吃沒差，主要看水果GI值
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飯後多走動，靠骨骼消耗體內過多醣，有助
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血糖控制
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我大概AC值13左右確診，控制兩年保持5.7
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晨起都104 晚餐前約90 晚餐後約110
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中午吃整個便當 兩餐間都有水果 睡前餅
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乾 但每天至少都有走七千步以上來代謝血
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藥只有吃早上一顆立克糖而已
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低碳或生酮先一陣子，把糖化血色素降低
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主食可以避免澱粉就避免，能延長斷食就
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延長，避免進入糖尿病。已經病了就看醫
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生吃藥。
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可以吃升糖指數低的像義大利麵，搭配蔬菜蛋
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白質
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怎麼沒有無腦中醫廚出來吹牛調理身體
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早上的飲料加燕麥 降三高
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澱粉減少 用蛋和薯(地瓜 馬 山藥 芋)替代?
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水果的話蘋果芭樂奇異果算不甜的
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買台血糖機測個半個月就知道你自己哪
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些東西不能吃了，問別人都不準，我自
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己只要不吃澱粉血糖就超漂亮
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