Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎已刪文
這樣吃會瘦啊
等你不這樣吃就胖回來了
我貢獻現在的佛系減肥法給你參考
基代1600, 170, 70kg
重點只有每天吃超過100g蛋白質
什麼肉都可以 怎麼料理都沒差
不夠用乳清補
我走高低碳
高碳日碳水隨便吃
低碳日就不吃碳水
脂肪隨緣==反正自助餐夾個菜油都超多
重訓 一週六練 一次60分鐘 胸背腿肩腿手
第一組大重量 其他輔助訓練加減做
臥推1倍體重 深蹲1.5倍 硬舉2倍
最大原則重量不能掉 次數組數可以少
堅決不做有氧
目前一週減1%體重
沒達標就碳水再吃少一點
佛系減肥94讚
優點 根本不覺得自己在減肥
高碳日吃啥都可以
只是沒跟上進度下一週就不要太放縱
後來發現跟大H的佛系減脂有異曲同工之妙
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言
: 如果減肥，每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎？
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完整討論串 (本文為第 2 之 4 篇)：