Re: [問卦] 一周運動七天很難?

看板Gossiping作者leon131417時間2年前 (2021/11/05 09:17)推噓3(3推 0噓 14→)

留言17則, 4人參與討論串8/10 (看更多)

卡大必推借問一下減重新手想要加入簡易重量訓練在家用彈力繩做重量訓練另外加棒式自體深蹲伏地挺身就夠用了嗎還是要到健身房比較有效果呢如果要到健身房是推薦天天練不同部位還是練全身組數分配到一週五次哪種比較有效果？？ ※ 引述《ceca (生活藝術大師? ? 惽?)》之銘言： : 之前減重一周七天高強度有氧（最大心率80%up,兩三天一次95%） : 現在增肌一星期六天重訓，休息日高強度有氧 : 外加本來固定一到五每天一堂跳舞課 : 反正你身體會告訴你疲勞臨界在哪裡 : 一般我這種怕死要長命百歲的盡量維持臨界的80%強度 : 恢復不過來，當天運動就減輕強度 : 而且其實，要過度疲勞比較簡單 : 你有氧類連續三天最大心率破95%以上 : 你心臟就會緊緊的 : 你重訓，也不用破PR,你只要80%1RM的深蹲或硬舉給他5?5 : 你不要說隔天，隔兩天，你的力量都會明顯下降 : 對於他們那些運動員而言 : 自然非打藥的運動員，主要是看恢復速度 : 他們訓練都是抓在恢復能力上 : 所以誰恢復能力更好，誰就可以多訓練一些，多強大一些 : 因此他們更注重飲食，睡眠，按摩，拉筋，熱身 : 那些白痴日本漫畫，或是國軍亂操的都是土法煉鋼訓練 : 那種魔鬼訓練就是除了自然淘汰，恢復力差的都死光外 : 也都操出一身傷 : 跟科學化訓練差很多 : 當然打藥的就另一回事 : 打類固醇睪固酮只是一種 : 另外還有生長激素，興奮劑，麻醉劑，利尿劑和一堆新科技 : 打了一種基本上沒多久就會打一堆搞cycle : 所以有超強的力量做大重量訓練效果大增 : 還有麻醉劑讓你訓練時的代謝壓力大幅忽略 : 恢復能力超強都不用休息也不會過度訓練 : 人家增肌很難減多少脂，減脂又增很少肌它可以兩個都有誇張增減 : 當然打什麼藥，打多少藥，這就跟荷包有關 : cycle有可能一個月就打到十萬塊，還是非先進科技 : 現在一堆體育都是科技戰 : 你WADA可以抓1000種藥，藥商就發明1001種新藥 : 新藥超貴，但你不打，你要嘛藥檢被抓包，要麻練輸人 : 因此你的贊助廠商就會幫你付錢讓你去打，打了得名再來代言他的產品 : 所以藥檢變成藥商推新產品的最大置入性行銷工具 : （天下最聰明的人，政壇和商場最多，而不是科學領域XD） : （甚至藥商可以控制誰當冠軍，因為藥檢也是他的人，你用甚麼藥他都知道） : 因此我未來小孩只要是參加，體能性運動，跟我說想要走職業 : 我一概不會允許 : 高技術性的才可以 : 不然為了年輕時的一個輝煌，燃燒掉80%的人生 : 這種事情給別人做就好，他還是多思考怎樣花錢享受人生比較實在 : 當然啦，因為用藥，所以我們才有那麼多超人般的體育競技可以看 : 所以別人用藥我舉雙手支持 : 反正我家小孩不準用就好 : 另外影歌星也很愛用藥 : 尤其減肥 : 你在那邊算熱量減到死 : 速度怎樣都被別人用藥的海放 : 你還以為一堆快速瘦下來的，真的自然減肥喔 : 多問問相關專業醫生吧XD ----- Sent from JPTT on my Realme RMX2144. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.69.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1636075039.A.639.html

→

microsugar

11/05 09:18, 2年前 , 1^F

11/05 09:18, 1^F

確實我目前是飲食+定期運動想加入重量訓練看看哈

推

coffee112

11/05 09:23, 2年前 , 2^F

11/05 09:23, 2^F

→

coffee112

11/05 09:23, 2年前 , 3^F