Re: [問卦] 血糖沒有降低的趨勢怎辦？已回收
※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言：
: 我媽也是高血糖
: 不清楚是不是基因問題
父母有高血糖 小孩也有的基率也高
有可能是基因問題 再加上父母的飲食生活習慣影響
: 早餐 全麥土司一片 + 荷包蛋 + 秋葵
: 午餐 四菜一肉 不吃飯 + 無糖豆漿
: 晚餐吃 糙米飯 + 菜肉
低醣飲食多少有幫助
我覺得蛋白質可以多增加一些例如蛋或雞胸肉
你可以多吃些蛋 最好是水煮蛋或茶葉蛋
這類比荷包蛋止飢 熱量也較低 至於蛋黃就斟酌一下
買食物類商品最好看一下標示的糖分跟碳水化合物
: 工作關係每週只有六日有在慢跑1小時
盡量安排平常日運動 例如下班提早五站下車走回家
在家看電視練深蹲
: 空腹還是沒有下降的趨勢 100 - 12X
算在邊緣 如果已經是糖尿病患者算及格
: 晚餐吃比較多的時候飯後血糖飆到 19X
努力降到18X
: 目前只想到減少晚餐飯量 …
減少醣類 可以改吃冬粉這類低GI的食物
再來就是量的問題 有定時檢查血糖是好的方法
過高時去回想自己吃了什麼 吃的量是否過多
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