Re: [問卦] 家裡有甚麼運動可以做的
浴缸邊緣的橫梁，差不多膝蓋高吧？
如果你家的浴室夠大、又乾淨，就可以試試這樣：
簡單說~就是雙手壓著浴缸做伏地挺身。
（壓下去的時候，身體與地面夾角，大概30~45度）
但是，其實不要做伏地挺身，
而是：壓下去時、任一腳往前伸、呈弓箭步。
就這樣輪流換腳就好。
不過，很多人的浴室其實不夠大又不夠乾淨，
所以，建議還是家裡找一小塊空地，
裝上類似吊單槓的橫桿，大概膝蓋高的位置；
然後，除非你有舒適厚軟底的運動鞋，
不然其實可以考慮找2cm厚的瑜珈墊，就可以赤腳了。
這應該是，最小化空間，就可以做到最輕鬆的有氧運動。
腳不舒服的話就用手撐，手不舒服的話就主力放在腳。
腳要輪流往前輕輕自然放，的原因是：
這樣你就可以很明顯感受到肚子消化。
要是吃過飽，不用30分鐘，試試看，就有很明顯感覺。
盡量輕輕做就可以、放鬆、不要當作真的在訓練什麼。
越慢越好（是說自然慢，不是叫你當樹懶）
所以說，這不是完全的伏地挺身，
若想要進一步研究協調性的話？建議Google「三尖照」
還有，瑜珈墊其實會滑，要自己想辦法固定
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推
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4年前
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問卦
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