Re: [問卦] 吃東西從主食澱粉轉肉菜有多難？已刪文
因為之前體檢 紅字太多
認真研究新的營養學
再考慮台灣到環境
還有一般上班族作息
覺得168間歇性斷食 搭配低精緻澱粉的飲食
還是最適合現代人的
1. 早餐不要吃 喝水 有時候 喝咖啡
十點會有一波比較餓 忍過去十點半就不餓了
2. 中午開食 正常吃
就是飯一碗以內 不吃加工食品
肉菜魚盡量吃
3. 晚餐可以回家吃 就澱粉減量
重點是要補充好的蛋白質
好的油脂 跟大量大量蔬菜
配上一杯蘋果醋或是檸檬汁
不要吃水果
4. 假日偶爾可以斷食久一點
讓身體自噬反應一下
下午兩點去吃吃到飽 馬辣什麼的
一天一餐
以上這樣大叔我36歲
一個禮拜重訓一次而已
大概兩個多月
從體脂肪27%瘦回22%
身材曲線變好很多
然後體重減了7公斤
※ 引述《Goo4u (Goo4u)》之銘言：
: 台灣人吃飯三餐一定要有大量澱粉，早餐配麵包，蛋餅，中餐一大碗白飯還不夠
: 晚餐一樣白飯或是麵，下午茶也是吃米血米糕之類
: 年輕人就吃披薩或是燉飯
: 現在醫生已經警告了，要改成肉菜，去澱粉
: 大家會覺得很困難嗎？
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噓
12/04 00:19,
5年前
, 1F
12/04 00:19, 1F
→
12/04 00:30,
5年前
, 2F
12/04 00:30, 2F
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