[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法

看板Gossiping作者 (阿斯拉)時間5年前 (2020/11/29 11:56), 5年前編輯推噓21(34推 13噓 102→)
留言149則, 57人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點 大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講 但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制 到底有沒有健身仔能出來仔細說明一下 為什麼有氧運動會“消耗”掉肌肉 是真的肌細胞數量減少 還是肌細胞大小縮小 或者是肌肉裡不同種類的肌細胞比例組成比例改變 甚至其實根本就是自己也不知道實際上的機制 聽大家這樣説就跟著講了 有沒有八卦 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.18.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606622170.A.C79.html
推
11/29 11:56, 5年前 , 1F
五樓幹的
11/29 11:56, 1F
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11/29 11:56, 5年前 , 2F
五樓做有氧結果被毒甲強肛
11/29 11:56, 2F
推
11/29 11:57, 5年前 , 3F
事實上一般人強度根本不可能達到消耗肌肉的程度
11/29 11:57, 3F
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11/29 11:57, 5年前 , 4F
樓下練有氣雞雞肌肉減少還不出來說明
11/29 11:57, 4F
推
11/29 11:58, 5年前 , 5F
跑到馬拉松那種比較有可能吧 每個都好瘦
11/29 11:58, 5F
五樓打算吉一二四樓嗎 是説他們體態纖細但是肌肉量也沒比一般人少吧 ※ 編輯: AsllaPiscu (101.10.18.117 臺灣), 11/29/2020 11:59:31
推
11/29 11:58, 5年前 , 6F
綜合一些不同來源的說法,只有狂動數小時又不補充食物
11/29 11:58, 6F
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11/29 11:59, 5年前 , 7F
身體才會動到肌肉,不然普通有氧根本不用擔心這個
11/29 11:59, 7F
所以健身仔嘴的根本就是自己幻想出來的有氧運動模式嗎 ※ 編輯: AsllaPiscu (101.10.18.117 臺灣), 11/29/2020 12:00:31
推
11/29 12:00, 5年前 , 8F
不能說完全錯 對要拼肌肥大的健美運動者來說是會發生
11/29 12:00, 8F
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11/29 12:00, 5年前 , 9F
的 至於一般沒有運動習慣的人就是講幹話而已
11/29 12:00, 9F
那對不做有氧也沒健到要去比賽的程度的人來說呢 ※ 編輯: AsllaPiscu (101.10.18.117 臺灣), 11/29/2020 12:02:58
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11/29 12:02, 5年前 , 10F
肌肉最好那麼容易掉
11/29 12:02, 10F
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11/29 12:04, 5年前 , 11F
就強度沒到啊 跟沒健身的喜歡講不想練太壯一樣
11/29 12:04, 11F
推
11/29 12:04, 5年前 , 12F
有氧消耗的熱量吃不回來 當然先拿沒用的快縮肌開刀
11/29 12:04, 12F
是“你覺得”會拿快縮肌開刀還是有實證證實？實際上消耗的代謝路徑是如何？
推
11/29 12:05, 5年前 , 13F
我也是今年才看YT知道的
11/29 12:05, 13F
推
11/29 12:05, 5年前 , 14F
舉重仔不想跑步的藉口而已
11/29 12:05, 14F
推
11/29 12:06, 5年前 , 15F
不是減少本身原有的肌肉啦 是降低增肌時肌肉的成長
11/29 12:06, 15F
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11/29 12:06, 5年前 , 16F
長時間有氧不可能不進食，最基本的都嘛會吃香蕉喝水
11/29 12:06, 16F
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11/29 12:07, 5年前 , 17F
我騎長程單車上百公里，包包都嘛滿滿的小士力架
11/29 12:07, 17F
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11/29 12:07, 5年前 , 18F
有氧本來就是分解運動，不是合成運動，會掉肌肉只是很微量
11/29 12:07, 18F
推
11/29 12:07, 5年前 , 19F
是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的
11/29 12:07, 19F
衝突點在哪個生理反應路徑？還是只是聽說有衝突
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11/29 12:08, 5年前 , 20F
一般人只想有正常體態的運動 有氧應該還是首選吧
11/29 12:08, 20F
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11/29 12:08, 5年前 , 21F
所以訓練上不會排在同一天做
11/29 12:08, 21F
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11/29 12:09, 5年前 , 22F
一般人不用太擔心會掉就是啦，你沒那個本事操到掉肌肉
11/29 12:09, 22F
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11/29 12:09, 5年前 , 23F
以前我一直以為做有氧也可以練到肌群哩
11/29 12:09, 23F
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11/29 12:09, 5年前 , 24F
都知道是唬爛的管他是誰說的
11/29 12:09, 24F
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11/29 12:10, 5年前 , 25F
一型肌肉跟二型肌肉的比例 還有能量系統的問題
11/29 12:10, 25F
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11/29 12:10, 5年前 , 26F
訓練粉紅色肌肉
11/29 12:10, 26F
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11/29 12:11, 5年前 , 27F
和秋雨一樣
11/29 12:11, 27F
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11/29 12:11, 5年前 , 28F
再來是同時做有氧無氧 會減少肌肥大的效率
11/29 12:11, 28F
確定不是因為一天做無氧的時間差距造成的嗎，如果一樣每天都練一小時無氧，再多練一小時有氧的人肌肉會比較小嗎
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11/29 12:12, 5年前 , 29F
不這樣講 健身房怎麼攬客
11/29 12:12, 29F
推
11/29 12:13, 5年前 , 30F
等你體脂剩10%再來擔心吧w
11/29 12:13, 30F
推
11/29 12:13, 5年前 , 31F
對一般訓練者的影響是健身完直接做低強度的有氧，會讓肌
11/29 12:13, 31F
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11/29 12:13, 5年前 , 32F
肉合成的效果降低，要嘛就增加有氧的強度要嘛就有氧跟重
11/29 12:13, 32F
那為什麼會降低？有健身仔能清楚的說明來龍去脈嗎
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11/29 14:25, 5年前 , 115F
用不同標準討論只能說你們沒在同一個頻率上 不會有結果
11/29 14:25, 115F
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11/29 14:33, 5年前 , 116F
過度運動應該會先遇到橫紋肌溶解..
11/29 14:33, 116F
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11/29 15:00, 5年前 , 117F
目標不同 結案
11/29 15:00, 117F
噓
11/29 15:16, 5年前 , 118F
就是要引戰啊各位 完全沒解釋必要呵呵
11/29 15:16, 118F
所以你要不戰而敗了嗎
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11/29 15:16, 5年前 , 119F
結論 目標不同 當然方式不同 跟樓上一樣
11/29 15:16, 119F
推
11/29 15:18, 5年前 , 120F
宅宅25樓 體育相關背景 懶得翻書簡單說一下 有氧運動
11/29 15:18, 120F
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11/29 15:18, 5年前 , 121F
的能量系統是以碳水、脂肪為主 當碳水快沒的時候會開
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11/29 15:18, 5年前 , 122F
始分解身上的肌肉進行醣值新生（為何長跑選手賽前會
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11/29 15:18, 5年前 , 123F
肝糖超補）
11/29 15:18, 123F
糖質新生的代謝效率是來的及在運動過程中立即使用的嗎？
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11/29 15:18, 5年前 , 124F
前面有提到的另一點是一型肌肉與二型肌肉的比例 這個
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11/29 15:18, 5年前 , 125F
你可以自己去查資料 簡單來說就是規律的有氧會讓二型
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11/29 15:18, 5年前 , 126F
肌（無氧）轉成一型肌（有氧） 上述如果有錯誤歡迎指
11/29 15:18, 126F
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11/29 15:18, 5年前 , 127F
正
11/29 15:18, 127F
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11/29 15:21, 5年前 , 128F
然後你在28樓的回覆 確實是這樣 講的簡單點是你要修
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11/29 15:21, 5年前 , 129F
復無氧的能量部分被你後來做的有氧給用掉了 這個印象
11/29 15:21, 129F
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11/29 15:21, 5年前 , 130F
中有研究可以去翻一下
11/29 15:21, 130F
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11/29 16:10, 5年前 , 131F
簡單來說有氧會抑制睪酮素不過強度要到1hr的長跑才會
11/29 16:10, 131F
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11/29 16:10, 5年前 , 132F
發生
11/29 16:10, 132F
是説還是有人能比較具體的講出可能是經過怎樣的生理機轉的嘛，雖然中間要細問還能再多問很多東西不過已經算是整串回應最用心說明的了
推
11/29 16:14, 5年前 , 133F
只有有氧一小時以上不補充養分身體才會燒脂肪跟肌肉來
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11/29 16:15, 5年前 , 134F
補充燃料 問題是一般肥宅不會跑一小時
11/29 16:15, 134F
推
11/29 16:17, 5年前 , 135F
我以前為了快速瘦身每天固定2~3時騎健身車 一個禮拜瘦2~
11/29 16:17, 135F
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11/29 16:17, 5年前 , 136F
3公斤不是問題
11/29 16:17, 136F
推
11/29 16:18, 5年前 , 137F
對追求大肌肌的來說該長沒長=掉肌肉也沒錯
11/29 16:18, 137F
預計存款1000但是只存500會説帳戶餘額減少嗎？
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11/29 16:18, 5年前 , 138F
問題是當時我SBD很差連體重的重量都做的很勉強
11/29 16:18, 138F
推
11/29 16:20, 5年前 , 139F
現在純練SBD力氣比以前大大概2倍 但是跑步持久力只有以
11/29 16:20, 139F
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11/29 16:21, 5年前 , 140F
前的7成
11/29 16:21, 140F
推
11/29 16:24, 5年前 , 141F
看你個人是要走那個方向 要力氣大 速度快 又持久力高
11/29 16:24, 141F
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11/29 16:24, 5年前 , 142F
除了職業頂尖選手 業餘的洗洗睡
11/29 16:24, 142F
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11/29 16:34, 5年前 , 143F
我ㄟ酥逼滴也不錯強，但是沒在有氧所以心肺不是很好
11/29 16:34, 143F
推
11/29 16:51, 5年前 , 144F
就合成型訓練跟分解型訓練的差別
11/29 16:51, 144F
噓
11/29 17:32, 5年前 , 145F
原po 不見了 大家別浪費時間留言了呵呵
11/29 17:32, 145F
感謝你這麼關心我的去向噢~ ※ 編輯: AsllaPiscu (101.10.18.117 臺灣), 11/29/2020 18:17:28
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11/30 00:22, 5年前 , 146F
一邊是『我怕練太壯』,一邊是『我怕氧太多』
11/30 00:22, 146F
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11/30 00:45, 5年前 , 147F
乾脆寫一篇證明比較快，不要球來才打
11/30 00:45, 147F
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11/30 01:01, 5年前 , 148F
都有邪魔歪道說醣>蛋白質>脂肪的消耗方式了
11/30 01:01, 148F
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11/30 01:02, 5年前 , 149F
我只想問他們的脂肪到底怎麼消的 那模樣我不敢想
11/30 01:02, 149F
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