Re: [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物

看板Gossiping作者rial (deoo)時間3年前 (2020/11/23 00:10)推噓2(3推 1噓 12→)

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※ 引述《aA44320170 (糖糖)》之銘言： : 最近年紀大了肚子越來越大 : 想說吃少點來控制 : 但是晚上睡覺的時候就容易餓睡不著 : 有沒有推薦能吃飽但是不會胖的食物？油對你沒看錯就是油這雖然很違反直覺，但就是事實很久以前我看過一本外國人寫的書，就是在說吃油（喝油）可以減肥原理很簡單，攝取脂肪很容易有飽足感，反而降低你的食慾，讓你一整天吃下的的熱量大幅減少那本書建議飯前半小時直接喝油（選健康的油，如亞麻仁油…之類的）然後等你要吃正餐時，你會發現你吃的不多就不想吃了後來好像最近幾年就慢慢演變成生酮飲食：吃下去的熱量碳水化合物在5%以下，蛋白質20%-25%，其餘熱量（70%到75%）都來自於脂肪一樣能吃飽也不會胖史考特醫師曾經做過生酮飲食的實驗他把平常的飲食的熱量控制不變，只是內容物改成生酮飲食結果他發現他吃不下為了實驗，還是把全部食物吃光光（保持每天攝取的熱量不變）他說每天要硬吃很痛苦這顯示，同樣的熱量，一般的飲食（大量碳水化合物）你可以輕鬆吃光光也不會覺得很飽但同樣的熱量改成生酮飲食，你根本吃不完就覺得非常飽，吃不下顯然生酮飲食可以降低你的食慾，也降低你攝取的熱量只要你不要像史考特一樣吃不下還硬吃只要感覺有吃飽就別繼續吃了，那當然可以減肥的同時還不用餓肚子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.18.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606061418.A.D11.html

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gofigure

11/23 00:13, 3年前 , 1^F

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gofigure

11/23 00:14, 3年前 , 2^F

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研究顯示生酮飲食會降低中風的機率 https://reurl.cc/Oqae83

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ymx3xc

11/23 00:15, 3年前 , 3^F

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ymx3xc

11/23 00:16, 3年前 , 4^F

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purplebfly

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ymx3xc

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噓

z0953781935

11/23 00:20, 3年前 , 7^F

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這裡是講想減肥的如果不需要減肥，如果很健康，那就維持原狀即可

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kumori

11/23 00:22, 3年前 , 8^F

11/23 00:22, 8^F

其實大量攝取碳水化合物才違反人體的自然規律人類畢竟是在野生環境演化出來的，過去數百萬年、數十萬年、數萬年前…都吃野生動物、植物也就是人類在自然狀態下的飲食，大多是低碳水化合物野生植物可沒有大量米飯、大量麵粉、大量含糖飲料、大量甜得要死的水果…可以採集來吃人類是在約九千年前才發明農業，之後才改變成以碳水化合物為主食

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jackietom

11/23 00:27, 3年前 , 9^F

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jackietom

11/23 00:30, 3年前 , 10^F

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MrQ2010

11/23 00:38, 3年前 , 11^F

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