[問卦] 小資女不吃乳清 要怎麼補充高蛋白？

看板Gossiping作者 (AB)時間5年前 (2020/09/27 13:38), 編輯推噓23(27推 4噓 28→)
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安安啦 肥宅有個女同事 陽光戶外 小麥色皮膚 好像下班都會去健身房 tabata 瑜伽什麼的都來 假日也是衝浪潛水登山 網美照三餐在Po 運動量這麼大 卻是個蔬食主義者 不愛吃肉 看她中午常常吃沙拉 頂多加個水煮蛋 聽說有運動的一天差不多要吃到100克蛋白質才能維持體能 問她有沒有喝乳清 她又說沒吃 感覺很噁心 這樣要怎麼補充高蛋白才能維持健康？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 7. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.24.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1601185096.A.7B2.html
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樓下最愛吃什麼
09/27 13:38, 1F
噓
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洨
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1樓道歉喔
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推
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2樓中肯
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要省錢才是喝乳清吧@@
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有人說運動一定要吃乳清嗎？一堆人吃到肌肉線條走鐘
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推
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2樓
09/27 13:39, 7F
推
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你想暗示什麼？XD
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09/27 13:39, 5年前 , 9F
乳清有很多口味 那會噁?
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推
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2樓誠實
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09/27 13:40, 5年前 , 11F
不吃肉又不吃乳清好像就剩下豆類可以補了（？
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09/27 13:40, 5年前 , 12F
看能能平常都吃什麼來保養
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推
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2樓誠實
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噓
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我知道你想餵人家高蛋白
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推
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貓飼料
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推
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有人怕乳清大概是那代糖味
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推
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洨
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09/27 13:43, 5年前 , 18F
很多女的說怕長肌肉刻意不吃蛋白質咧...
09/27 13:43, 18F
推
09/27 13:44, 5年前 , 19F
男的有練有吃都很難長肌肉了，女生在那邊擔心…
09/27 13:44, 19F
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09/27 13:44, 5年前 , 20F
是真的以為自己有上古神猿的血統喔
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推
09/27 13:45, 5年前 , 21F
她不長肌肉沒差啊
09/27 13:45, 21F
推
09/27 13:47, 5年前 , 22F
吃雞蛋啊，喝乳清根本違反自然
09/27 13:47, 22F
推
09/27 13:48, 5年前 , 23F
英式奶茶口味好喝
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推
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雞蛋 豆類吧
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乳清不過就最便宜攝取優良蛋白質手段罷了
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不喝乳清靠吃要達到100多克蛋白質 煩惱的是熱量問題
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09/27 13:50, 5年前 , 27F
牛吃青草還不是長一堆肉 怕P
09/27 13:50, 27F
推
09/27 13:55, 5年前 , 28F
豆漿跟蛋
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09/27 13:55, 5年前 , 29F
二樓懂吃
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09/27 13:58, 5年前 , 30F
小資本階級女性
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推
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27F的國中生物老師是體育老師代班的吧
09/27 13:58, 31F
推
09/27 13:58, 5年前 , 32F
要不要吃我的乳清呀
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09/27 13:58, 5年前 , 33F
台灣的小資本階級都在幹嘛呀
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09/27 14:09, 5年前 , 34F
2樓誠實
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噓
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紅明顯 ... 營養學上不得腎病的上限是55克
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09/27 14:11, 5年前 , 36F
成分表上的蛋白質 最好不超過55克
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09/27 14:12, 5年前 , 37F
100克是誤導 沒有科學根據
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推
09/27 14:14, 5年前 , 38F
一顆雞蛋大概是7g而已 吃超過10顆是找死
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09/27 14:15, 5年前 , 39F
一顆雞蛋大概是7g蛋白質 每日限量55g
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推
09/27 14:19, 5年前 , 40F
乳清最省錢啊 是有什麼困難
09/27 14:19, 40F
推
09/27 14:21, 5年前 , 41F
RDI 0.8 per kg 以70公斤來說正好是56g
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09/27 14:22, 5年前 , 42F
ADI上限是2g/kg/day 70kg成人是可以吃到140g 但是是上
09/27 14:22, 42F
推
09/27 14:24, 5年前 , 43F
限 給有那個重量的選手吃的
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推
09/27 14:26, 5年前 , 44F
正常食物要吃到80g蛋白質的花費跟份量都很恐怖
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噓
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唉 還是一些不懂的人在亂傳播假知識
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推
09/27 14:27, 5年前 , 46F
女孩子45公斤乘以RDI 0.8 她吃得夠的
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09/27 14:27, 5年前 , 47F
館長級選手才需要吃到每公斤上限兩克
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09/27 14:28, 5年前 , 48F
館長100公斤 健康上限是200克
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09/27 14:29, 5年前 , 49F
女生45公斤 健康上限是90克
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09/27 14:32, 5年前 , 50F
不要鬼扯蛋好嗎，我彈力帶玩個一個月，也感覺肌肉慢慢
09/27 14:32, 50F
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09/27 14:33, 5年前 , 51F
形成了，正常飲食就好，浪費錢幹嘛
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09/27 14:33, 5年前 , 52F
可自行估狗protein RDA (RDI）
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推
09/27 14:35, 5年前 , 53F
2樓美食家
09/27 14:35, 53F
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09/27 14:48, 5年前 , 54F
吃太多怕練太壯
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推
09/27 14:56, 5年前 , 55F
一樓讚
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推
09/27 15:18, 5年前 , 56F
二樓呷洨
09/27 15:18, 56F
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09/27 15:26, 5年前 , 57F
人家吃的洨很多
09/27 15:26, 57F
推
09/27 15:29, 5年前 , 58F
二樓懂吃喔！
09/27 15:29, 58F
推
09/28 15:01, 5年前 , 59F
鷹嘴豆、紅扁豆、毛豆……等植物性蛋白也不錯
09/28 15:01, 59F
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