Re: [問卦] 什麼186、168減肥法，真的有效嗎

看板Gossiping作者 (台灣是平行時空)時間5年前 (2020/08/31 18:04), 編輯推噓-7(5推 12噓 20→)
留言37則, 18人參與, 5年前最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《kokokko416 (百合凝望)》之銘言： : 我姐她們最近幾個月像發瘋一樣在用這個數字減肥法 : 早上12點前不吃，晚上8點過後不吃 : 要像以前一樣凹她們早餐跟宵夜根本沒機會 : 這是真的有效，還是迷信啊？ 我只能說呵呵～ 一般減肥者，只在乎體重計上的數字 往往忽略了「體重」這個數字背後所代表的意義 體重＝水分＋蛋白質＋體脂肪＋骨重 這種減肥法往往只減到水分跟蛋白質的重量，沒有減到體脂肪 那麼，又怎麼能稱為「減肥法」呢？ 另外，常常看到有人剛吃完大餐就站上體重計說胖了2kg 呵呵～ 你以為你的身體是什麼做的啊！？ 剛吃下肚，連吸收消化都沒有，怎麼“胖”了！？ 生物都還給國中老師了！？ 這也是為什麼節食可以立竿見影的原因之一，你攝取的食物重量少了，體重當然少了，理 所當然恢復飲食後就「復胖」了 「澱粉」這種東西真的被妖魔化的很嚴重 1g的碳水化合物＝4卡 1g的蛋白質＝4卡 1g的脂肪＝9卡 查查「澱粉」是什麼東西吧！ 比起「澱粉」，「油」才是真正要注意的東西 飲食控制＋運動才是減肥的不二法門 飲食控制不是叫你不吃，就算是「少吃」，也要達到基礎代謝率 要馬兒跑也得給馬兒吃草，要身體代謝脂肪，也要讓身體的代謝系統有能量運轉 要讓代謝系統能正常運轉，請每天支付它應有的薪水－基礎代謝率 基礎代謝率依據肌肉與體脂肪的比例而有所不同，肌肉越多基代越高，不是每個人的基代 都是1200大卡 欲知基代詳情，請使用身體組成分析儀，再不然，市售體脂計也可以，只是會有誤差 正因為基代多寡多由肌肉決定，當攝取熱量低於基代時，為了維持代謝系統運作，身體會 先把高耗能的肌肉排除，這就是為什麼「減肥」總是失敗的原因，因為減的不是「體脂肪 」而是「肌肉」 不停降低基代，以肌肉換體脂肪，當然越減越肥 消耗熱量＞攝取熱量＞基礎代謝率 在這個前提下，減肥才會真的成立 1kg的體脂肪＝7700大卡 羅馬不是一天造成的，不要妄想一天就可以消滅它 減肥不難，持之以恆而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.106.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1598868246.A.D29.html
推
08/31 18:05, 5年前 , 1F
沒錯 台灣人重口味 很可怕 我今天開始低油減肥
08/31 18:05, 1F
噓
08/31 18:06, 5年前 , 2F
一六八又沒叫你不吃到基代
08/31 18:06, 2F
→
08/31 18:07, 5年前 , 3F
間歇性斷食從來就不是節食
08/31 18:07, 3F
推
08/31 18:07, 5年前 , 4F
聽說重點是總熱量與營養組成 幾點吃是其次
08/31 18:07, 4F
→
08/31 18:07, 5年前 , 5F
所以三餐正常時間吃 不用168 其實也不會無法減肥
08/31 18:07, 5F
噓
08/31 18:08, 5年前 , 6F
08/31 18:08, 6F
→
08/31 18:08, 5年前 , 7F
我今天麵店吃麵 說不加肉燥與油蔥 突然變得超清淡
08/31 18:08, 7F
→
08/31 18:09, 5年前 , 8F
史考特醫生說不用吃到基代
08/31 18:09, 8F
→
08/31 18:09, 5年前 , 9F
不加肉燥與油蔥 少了五十大卡
08/31 18:09, 9F
噓
08/31 18:10, 5年前 , 10F
08/31 18:10, 10F
→
08/31 18:11, 5年前 , 11F
你的說法與低碳飲食&生酮飲食差異很大,人家低碳的目的
08/31 18:11, 11F
→
08/31 18:13, 5年前 , 12F
你要不要先去了解什麼是168
08/31 18:13, 12F
→
08/31 18:13, 5年前 , 13F
我也是168減肥法 就是16小時進食 8小時睡覺
08/31 18:13, 13F
推
08/31 18:13, 5年前 , 14F
淨碳水最終變成葡萄糖存在身體中，也會變成脂肪
08/31 18:13, 14F
→
08/31 18:14, 5年前 , 15F
是為了少分泌胰島素,胰島素會妨礙脂肪分解,此外醣消耗完
08/31 18:14, 15F
→
08/31 18:15, 5年前 , 16F
很容易產生肚子餓的感受,低碳一段時間後反而比較不會肚
08/31 18:15, 16F
→
08/31 18:15, 5年前 , 17F
168一天要求攝取的食物並不會減少
08/31 18:15, 17F
→
08/31 18:15, 5年前 , 18F
子餓,而且也不可能什麼先分解肌肉再分解脂肪
08/31 18:15, 18F
噓
08/31 18:16, 5年前 , 19F
通篇錯誤 不懂別害人
08/31 18:16, 19F
→
08/31 18:18, 5年前 , 20F
吃不到基代是怕營養不良,最好有可能吃不到基代還越肥
08/31 18:18, 20F
噓
08/31 18:19, 5年前 , 21F
168減肥法反而比較會燒脂肪不是肌肉
08/31 18:19, 21F
推
08/31 18:23, 5年前 , 22F
ejrq 真的?
08/31 18:23, 22F
噓
08/31 18:23, 5年前 , 23F
嗯嗯 你最棒
08/31 18:23, 23F
→
08/31 18:24, 5年前 , 24F
沉重人生裡面納醫師給的菜單也遠遠不到基代,300kg的人
08/31 18:24, 24F
推
08/31 18:24, 5年前 , 25F
ejrd的影片你去看1分鐘的地方 他是隔日斷食
08/31 18:24, 25F
→
08/31 18:25, 5年前 , 26F
只吃1200卡低碳高蛋白飲食
08/31 18:25, 26F
→
08/31 18:25, 5年前 , 27F
連續且長期吃不到基代還是會燒肌肉
08/31 18:25, 27F
噓
08/31 18:30, 5年前 , 28F
可以再胡扯一點不要緊
08/31 18:30, 28F
噓
08/31 18:39, 5年前 , 29F
????
08/31 18:39, 29F
噓
08/31 18:49, 5年前 , 30F
除非你本來肌肉比就超高 不然隨便減脂肪消耗一定比肌肉多
08/31 18:49, 30F
→
08/31 18:50, 5年前 , 31F
肌肉這種東西不會無限制的一直掉下去...
08/31 18:50, 31F
→
08/31 18:52, 5年前 , 32F
任何減肥 長期絕對都會減到脂肪 很多會復胖是因為肌肉本
08/31 18:52, 32F
→
08/31 18:52, 5年前 , 33F
來就不多啊 基代低當然恢復到暴飲暴食就會又胖回去
08/31 18:52, 33F
→
08/31 19:11, 5年前 , 34F
傻屌發言 先看一下168的理論是啥好嗎
08/31 19:11, 34F
噓
08/31 19:23, 5年前 , 35F
文組
08/31 19:23, 35F
噓
08/31 22:20, 5年前 , 36F
不懂裝懂
08/31 22:20, 36F
噓
09/01 20:44, 5年前 , 37F
文組好了啦
09/01 20:44, 37F
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