Re: [問卦] 太瘦怎解

看板Gossiping作者bluebluelan (白魚挺粗強貝柱連根立)時間3年前 (2020/07/09 13:52)推噓3(3推 0噓 2→)

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認真記錄自己吃什麼東西拉你現在的目標是2700大卡每天規律進食適量運動有重訓更好增加肌肉量增加代謝量長期來說都是好事還有好好睡覺每天睡滿九個小時一堆人說自己吃不胖或者喝水都會胖基本上都是進食不規律吃的東西很隨意忙起來就是啃個麵包喝白開水或者是不吃正餐卻吃一堆高熱量餅乾都是體重無法達到自己目標的原因你從今天開始拿一本筆記本有實體的筆記本非常重要記在手機裡頭反而沒有那種儀式感每天都紀錄自己攝取多少熱量其中多少是碳水多少是蛋白質多少是脂肪大概跑過一個禮拜之後就大概了解三餐都得吃多少量兩個月之後保證體重增加兩公斤以上沒有兩公斤五樓給你肛 ※ 引述《iamanidiot (一名低能兒)》之銘言： : 我大概175~180公分之間 : 然後50~55公斤之間 : 我想要去健身有大肌肌 : 可是朋友都叫我先吃胖一點 : 欸不是啊 : 我又不是沒在吃 : 我每天吃三餐以上欸 : 太瘦怎解？ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.63.220.93 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1594273965.A.225.html

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z510

07/09 13:53, 3年前 , 1^F

07/09 13:53, 1^F

推

iamanidiot

07/09 13:54, 3年前 , 2^F

07/09 13:54, 2^F

你跑過第一個禮拜就知道什麼樣的肉類有多少蛋白質什麼樣的飯跟麵有多少碳水一開始會覺得很麻煩但這就是要你養成習慣一個月之後飲食習慣養成就很自然了

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kilm665

07/09 13:55, 3年前 , 3^F