Re: [問卦] 夜班完放假的那一天該怎樣作息？

看板Gossiping作者meredith001 (柯韓一家親￣▽￣)時間3年前 (2020/07/02 04:38)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《coga4712 (海森堡)》之銘言： : 是該跟正常人一樣作息嗎？ : 白天活動晚上睡覺？ : 還是繼續沿著夜班的日子？白天睡覺晚上活動？ : 好煩還在適應這個班表中 : 有輪班的前輩要分享嗎？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 三個方法給你選 1.直接不睡，找事情做（可以的話盡量在室外曬太陽）撐到晚上吃完飯後洗個熱水澡直接一覺到天亮。 2.小睡2.3小時，最晚下午兩點起床，然後同方案一，強迫自己曬太陽這個適合晚上還有活動的人但是最晚凌晨1點前一定要上床睡覺。 3.最後一天大夜直接換班變成晚班雖然上班比較累但是下班就可以直接睡到天亮也沒有時差的問題假期第一天也不會損失缺點就是違反勞基法輪班間隔11小時的規定，所以現在沒辦法用這招。反正重點就是白天盡量去曬太陽以及晚上別超過一點才上床睡。 https://i.imgur.com/khWHtGS.jpg