[問卦] 臥推時發現連空槓都不行是不是很弱？

看板Gossiping作者 (斯羅逼)時間4年前 (2020/06/22 00:38), 4年前編輯推噓38(42推 4噓 41→)
留言87則, 51人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
肥宅健身新手 想學巨巨們臥推 結果想舉起空槓發現 幹怎麼一動也不動 害我尷尬到想找國動救援 臥推時連空槓都不行是不是很弱 有沒有八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.65.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592757511.A.E5F.html ※ 編輯: slb19930308 (223.138.65.23 臺灣), 06/22/2020 00:38:38
推
06/22 00:39, 4年前 , 1F
那就先別推啊，應該還有別的器材可以先練吧
06/22 00:39, 1F
推
06/22 00:40, 4年前 , 2F
還好啦 可以推空氣槓
06/22 00:40, 2F
→
06/22 00:40, 4年前 , 3F
先用史密斯槓啊，阿如果連那個都推不動那就先做有氧慢慢
06/22 00:40, 3F
→
06/22 00:40, 4年前 , 4F
練啊
06/22 00:40, 4F
推
06/22 00:40, 4年前 , 5F
空槓舉不起來？ 不是旁邊有人鎖住還怎樣？
06/22 00:40, 5F
→
06/22 00:40, 4年前 , 6F
空槓沒有比一個小孩子重吧？
06/22 00:40, 6F
推
06/22 00:41, 4年前 , 7F
空槓20公斤 推不動就從更輕的啞鈴或其他項目開始
06/22 00:41, 7F
→
06/22 00:41, 4年前 , 8F
空槓其實20公斤 很多人確實推不動沒錯
06/22 00:41, 8F
噓
06/22 00:41, 4年前 , 9F
你在鬼扯吧
06/22 00:41, 9F
推
06/22 00:42, 4年前 , 10F
可以先去玩史密斯機
06/22 00:42, 10F
推
06/22 00:43, 4年前 , 11F
也有可能只是還沒抓到發力的方法 臥推要多用胸肌
06/22 00:43, 11F
噓
06/22 00:44, 4年前 , 12F
用固定式器材先建立基本的能力再來吧
06/22 00:44, 12F
→
06/22 00:44, 4年前 , 13F
先練別的 慢慢進步就好
06/22 00:44, 13F
推
06/22 00:46, 4年前 , 14F
一隻手才十公斤推不起來？
06/22 00:46, 14F
推
06/22 00:47, 4年前 , 15F
大家也太客氣了吧...原po一看就在講幹話==
06/22 00:47, 15F
→
06/22 00:47, 4年前 , 16F
推的時候要想像一下怎麼使用胸肌，先空氣推也可以，
06/22 00:47, 16F
→
06/22 00:48, 4年前 , 17F
要知道怎麼施力才會使用到對的肌群
06/22 00:48, 17F
→
06/22 00:48, 4年前 , 18F
也不一定是幹話啦，我去GYM真的看過20kg推不起來的...
06/22 00:48, 18F
推
06/22 00:48, 4年前 , 19F
我看過空槓推沒幾下氣喘吁吁的，但沒看過推了不動的XD
06/22 00:48, 19F
推
06/22 00:50, 4年前 , 20F
史密斯 啞鈴 找其他代替
06/22 00:50, 20F
推
06/22 00:51, 4年前 , 21F
教練課刷下去就對惹
06/22 00:51, 21F
→
06/22 00:52, 4年前 , 22F
女生很多都這樣
06/22 00:52, 22F
推
06/22 00:54, 4年前 , 23F
20kg如果頂不住，哪天旁邊衣櫃倒了不就直接被壓死
06/22 00:54, 23F
推
06/22 00:55, 4年前 , 24F
巨巨們都很客氣又熱心助人
06/22 00:55, 24F
→
06/22 00:56, 4年前 , 25F
熱心到希望把新手的肌肉長在自己身上幫忙練
06/22 00:56, 25F
推
06/22 00:57, 4年前 , 26F
成年男性就算沒練空槓舉不起來應該有問題
06/22 00:57, 26F
→
06/22 00:57, 4年前 , 27F
頂多是舉起來很晃而已
06/22 00:57, 27F
推
06/22 00:57, 4年前 , 28F
空的你都不行有點扯
06/22 00:57, 28F
→
06/22 00:59, 4年前 , 29F
這應該是廢文幹話 正常成年男性不會連20kg都推不上去
06/22 00:59, 29F
推
06/22 01:05, 4年前 , 30F
握推不能除以二算單手多重吧==
06/22 01:05, 30F
→
06/22 01:08, 4年前 , 31F
先用啞鈴跟機械式器材建立肌力 然後再練習用槓學動作
06/22 01:08, 31F
→
06/22 01:09, 4年前 , 32F
我以前就真的推空槓推到力竭阿 繼續加油吧~
06/22 01:09, 32F
推
06/22 01:09, 4年前 , 33F
女生會有推不起來的啦 肥宅不知道
06/22 01:09, 33F
→
06/22 01:09, 4年前 , 34F
怎麼可能啦......
06/22 01:09, 34F
推
06/22 01:17, 4年前 , 35F
沒接觸過的成年男性就是連20都推不上去
06/22 01:17, 35F
→
06/22 01:18, 4年前 , 36F
我一開始進健身房連舉1.5KG的啞鈴都會抖
06/22 01:18, 36F
→
06/22 01:19, 4年前 , 37F
健身房的大大人都超好 大部分都不會嘲笑都很熱心的幫
06/22 01:19, 37F
→
06/22 01:19, 4年前 , 38F
忙跟糾正
06/22 01:19, 38F
推
06/22 01:20, 4年前 , 39F
舉1.5kg的啞鈴會抖，所以你單手拿一台筆電是有困難的？
06/22 01:20, 39F
推
06/22 01:22, 4年前 , 40F
拿筆電又不會1.5全部都是手腕在受力
06/22 01:22, 40F
→
06/22 01:23, 4年前 , 41F
完全沒學過的人很難一開始就能穩定控制各關節啦
06/22 01:23, 41F
推
06/22 01:24, 4年前 , 42F
先推輕的啞鈴
06/22 01:24, 42F
→
06/22 01:25, 4年前 , 43F
除非你每次拿的時候筆電都靠在手臂其他地方，不然如果只
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06/22 01:25, 4年前 , 44F
有手掌接觸的話，跟舉啞鈴是類似的
06/22 01:25, 44F
推
06/22 01:28, 4年前 , 45F
你每次拿筆電都是90垂直地面? 手舉到頭頂這樣?
06/22 01:28, 45F
推
06/22 01:33, 4年前 , 46F
就跟拿杯子差不多不是嗎
06/22 01:33, 46F
→
06/22 01:34, 4年前 , 47F
筆電還算是比較難拿一點 因為重心在手掌外面
06/22 01:34, 47F
→
06/22 01:36, 4年前 , 48F
1.5公斤手會抖？肌肉萎縮了嗎？
06/22 01:36, 48F
推
06/22 01:40, 4年前 , 49F
第一次完全沒觀念 只會用手的力量 空槓也推不起來
06/22 01:40, 49F
→
06/22 01:49, 4年前 , 50F
不會 很正常 重點是持之以恆
06/22 01:49, 50F
→
06/22 01:49, 4年前 , 51F
除非你是正妹,否則沒人會在意你
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06/22 01:50, 4年前 , 52F
不用怕丟臉 大多數人都是從弱弱開局的
06/22 01:50, 52F
推
06/22 01:59, 4年前 , 53F
剛開始正常啦 雖然現在能推50，剛練那幾天，空槓舉個一
06/22 01:59, 53F
→
06/22 01:59, 4年前 , 54F
下就拼命抖了
06/22 01:59, 54F
→
06/22 02:05, 4年前 , 55F
舉個幾下拚命抖正常啊 但推下去槓子紋風不動是不同境界
06/22 02:05, 55F
推
06/22 02:05, 4年前 , 56F
我第一次健身空槓也好抖 施力點跟節奏抓好
06/22 02:05, 56F
→
06/22 02:05, 4年前 , 57F
正常，我當年第一次開始健身時也是空桿舉著抖半天
06/22 02:05, 57F
→
06/22 02:07, 4年前 , 58F
可以先拿較輕的啞鈴練個一兩個月再去挑戰
06/22 02:07, 58F
→
06/22 02:07, 4年前 , 59F
新手記得請人指導正確穩定的動作
06/22 02:07, 59F
推
06/22 02:40, 4年前 , 60F
初心者用臥推小心被壓
06/22 02:40, 60F
推
06/22 03:12, 4年前 , 61F
如果你是男的 我建議你直接買課
06/22 03:12, 61F
→
06/22 03:18, 4年前 , 62F
推空氣
06/22 03:18, 62F
推
06/22 03:18, 4年前 , 63F
真正在練的人不可能笑你弱的
06/22 03:18, 63F
推
06/22 03:49, 4年前 , 64F
先用機械式練點肌肉出來
06/22 03:49, 64F
推
06/22 04:29, 4年前 , 65F
史密斯槓開始阿
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→
06/22 04:29, 4年前 , 66F
先讓肌肉穩定出力 不要怕
06/22 04:29, 66F
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06/22 04:31, 4年前 , 67F
我朋友也是30公斤就哀哀叫
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06/22 04:31, 4年前 , 68F
習慣了進步很快
06/22 04:31, 68F
→
06/22 04:32, 4年前 , 69F
我個人是50開始 現在120
06/22 04:32, 69F
推
06/22 05:44, 4年前 , 70F
記得空槓是高中生標準吧，原po幾歲？
06/22 05:44, 70F
推
06/22 06:16, 4年前 , 71F
你是跟自己挑戰，沒有要跟別人比較，如果有人笑你，放
06/22 06:16, 71F
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06/22 06:17, 4年前 , 72F
心啦一定會有巨巨嘴回去。
06/22 06:17, 72F
推
06/22 06:38, 4年前 , 73F
我第一次開始健身的時候其他訓練項目都正常就空杠舉
06/22 06:38, 73F
→
06/22 06:38, 4年前 , 74F
不起來 有沒有人知道是不是真的有問題
06/22 06:38, 74F
推
06/22 07:13, 4年前 , 75F
推「真正在練的不可能笑你弱的」. 每個人都是在挑戰自己.
06/22 07:13, 75F
推
06/22 07:18, 4年前 , 76F
剛開始練一天痠一星期@@
06/22 07:18, 76F
推
06/22 18:08, 4年前 , 77F
最主要是怕受傷 可以先用小重量啞鈴或是cable做
06/22 18:08, 77F
噓
06/22 18:10, 4年前 , 78F
拿啞鈴啊乾
06/22 18:10, 78F
推
06/22 18:16, 4年前 , 79F
願意開始運動已經贏50%的人了
06/22 18:16, 79F
→
06/22 18:50, 4年前 , 80F
去拿10公斤短槓 你若要自己練 好好做功課
06/22 18:50, 80F
→
06/22 18:50, 4年前 , 81F
我之前帶一位女生朋友也是從短槓讓他開始
06/22 18:50, 81F
→
06/22 18:51, 4年前 , 82F
請搭配有槓架的平板椅或是深蹲架 注意安全
06/22 18:51, 82F
噓
06/22 19:42, 4年前 , 83F
真的廢 刪遊戲吧
06/22 19:42, 83F
推
06/22 19:52, 4年前 , 84F
這也太廢那根才30kg不是嘛
06/22 19:52, 84F
推
06/22 20:52, 4年前 , 85F
樓上最專業
06/22 20:52, 85F
推
06/22 22:02, 4年前 , 86F
短的10kg長的20kg，空槓30公斤的想知道長什麼樣子
06/22 22:02, 86F
欸欸樓上各位我發現 如果第一個做臥推我舉得起空槓啦 上次是我做了一堆器材後 最後才想到做一下臥推結果不舉 本肥心靈受創 ※ 編輯: slb19930308 (223.138.102.242 臺灣), 06/22/2020 22:25:27
推
06/23 01:25, 4年前 , 87F
前三角、三頭 雙槓撐作輔助項會進步很快
06/23 01:25, 87F
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