Re: [問卦] 每天跑三公里持續一個月會怎樣

看板Gossiping作者 (成大土木技師優文王老師)時間4年前 (2020/04/29 09:25), 4年前編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 14人參與, 4年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《jeff785chen (raincat29)》之銘言： : 欸欸阿肥我現在想要認真減肥了 : 如果每天跑三公里的話 沒有控制飲食 : 一個月可以瘦幾公斤 : 有鄉民試過的嗎 還是怎樣 我3/1開始跑時bmi 28.6算肥宅吧 試過跑15天3km瘦1kg 後來發現只瘦1kg很無言 就加到每天跑6km後 2個月過去了 瘦5.3kg bmi 26.5還是肥宅 不過膝蓋有點酸 經爬文 昨天去健身房跑步機30min3km 跟做做上半身重訓 練玩 1個月後再回答看看 希望bmi能20以下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1588123551.A.D97.html
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04/29 09:27, 4年前 , 1F
頭髮掉光
04/29 09:27, 1F
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04/29 09:27, 4年前 , 2F
20已經算是比平均瘦一點點了吧
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04/29 09:28, 4年前 , 3F
每天跑6kg是啥？
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瘦一公斤搞不好還只是脫水或拉個屎的誤差
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每天跑掉6KG 佩服
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※ 編輯: gswang (223.137.45.67 臺灣), 04/29/2020 09:30:07
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04/29 09:32, 4年前 , 6F
這樣的話，你吃的方面要調整吧？
04/29 09:32, 6F
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04/29 09:36, 4年前 , 7F
每天騎飛輪40mins，澱粉減半，BMI 21
04/29 09:36, 7F
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04/29 09:37, 4年前 , 8F
卡停滯期中
04/29 09:37, 8F
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04/29 09:40, 4年前 , 9F
本多忠勝就這樣 每天跑3k沒瘦就跑6k 再沒瘦就跑9k 12k.
04/29 09:40, 9F
推
04/29 09:44, 4年前 , 10F
不控制飲食就要當作跑身體健康的
04/29 09:44, 10F
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04/29 09:55, 4年前 , 11F
膝蓋有點酸要適度拉筋，股四頭小腿肌僵硬沒力，很容易造
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04/29 09:55, 4年前 , 12F
成關節代償。短短兩個月你已經從月跑量一百，提升到將近
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04/29 09:55, 4年前 , 13F
兩百惹，運動雖重要，讓身體適應也同等重要
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04/29 09:57, 4年前 , 14F
飲食控制+重訓 瘦得最快
04/29 09:57, 14F
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04/29 10:10, 4年前 , 15F
插座會少一個
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04/29 11:18, 4年前 , 16F
跪求飲食控制，簡易也無妨，卡關了
04/29 11:18, 16F
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04/29 13:28, 4年前 , 17F
飲食控制也不難 盡量吃原型食物 戒含糖飲料 計算攝取熱
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04/29 13:28, 4年前 , 18F
量 計算攝取熱量的部分 盡量找有標記營養成分的東西吃
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04/29 13:29, 4年前 , 19F
便利商店 麥當勞之類的 有興趣的話晚餐可以自己做 真的
04/29 13:29, 19F
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04/29 13:29, 4年前 , 20F
沒時間的話就是冷凍食品+水果類
04/29 13:29, 20F
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