Re: [問卦] 有凌晨四點還醒著的人能幫我調作息嗎
想一想還是認真回文，
如果有緣就能多造福幾個人。
我過去也長期睡眠障礙，
一直懷疑自己有什麼問題，
但睡眠障礙如果和飲食有關，
吃飽飯後莫名疲勞、昏昏沉沉或是脹氣，
就會自然聯想到，是不是吃錯了什麼食物。
也許你也有麩質過敏，你可以自行網路搜尋一下，
並且在食物中避免麩質，
（也就是所有含有大小麥、黑麥的食品：麵粉、勾芡、以及多數市售醬油）
看看症狀是否有好轉。
推文中看到你喝咖啡也會過敏。
我也是從小過敏性體質。
鼻炎、過敏性結膜炎、汗水導致的皮膚刺痛，
是家常便飯。
但一直到去年，我才發現我有嚴重的麩質過敏。
之所以發現是因為吃完晚飯後，我開始有嚴重的胃痛，
都在固定的點，痛到我懷疑那是癌症。
而在那之前的很多年，我也時常吃完飯昏昏沉沉，
也曾檢查過胃食道逆流，
我發現的晚，發現的時候，
這種慢性過敏和發炎已經在我身上累積了不少嚴重的症狀－－
吃完麵攤、喝完啤酒會氣喘，
長期的大便沾黏馬桶（是的，那是台灣健康雜誌文章所說的大腸癌前兆），
也就是所謂的乳糜瀉。
我到當時都不知道麩質過敏這個觀念，
只是簡單的戒除了麵包，
莫名地，氣喘、排便情況、精神，都好起來了，
我也才發現長期以來我根本處在一個精神和情緒都不好的慢性發炎中。
補充一點：
因為有過敏體質，
所以我一直以來都蠻努力培養運動習慣，
慢跑、游泳、健身，
這些的確可以讓我身體狀況比較好，
但卻總無法根除核心的問題，
總覺得不論我多麼努力，
好像有個黑洞一直把我的健康狀況往下拖，大概是這種感覺。
後來我才痛下決心戒除所有麩質。這是另一個漫長的故事。
現在我才終於能感覺到，自己的健康掌握在自己的手上。
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我知道「無麩質」是西方特定族群所開始的風潮，
因此提出來可能會引起反感，
好像它是某種走火入魔的觀念或潮流。
但國人的飲食在短短2.30年間有巨大的改變，
過去我們其實沒有機會大量暴露在麩質之中，
而且基因改造也導致大小麥的成分已經和過去不同。
這都是30年間發生的事情。
這也就是為什麼關於麩質過敏的影響、確診及相關醫學觀念，
都還在釐清的階段。
我接觸了不少資料，
下面這個是我覺得比較詳實的，
你可以參考看看。
https://reurl.cc/kda9R3
也許有別的原因引發你的睡眠障礙，
但無論如何，
能幫到你、或者其他隱藏版友，
我覺得就很好。
※ 引述《ak47tt86 (stayalive)》之銘言：
: 安安大家好
: 小弟我這幾年來都有個作息困擾，但也不確定能不能算是失眠
: 我大概在晚餐後會極度嗜睡，吃的正常飽或太飽都會
: 大概是完全沒辦法坐在椅子上，整個人會軟下去沒辦法做事的那種嗜睡
: 想當然最後就是去睡一個小時左右，此時醒來八點或九點
: 此時還算清醒，大概到12點左右又會開始爆累，但躺到床上滑滑手機會越來越清醒
: (此時不滑手機大概也是滾來滾去一個多小時，這時間躺到床上睡意真的會消失，很詭異)
: 最後大概在凌晨2點到五點半左右會非常清醒，腦袋很清晰做事也有效率
: 但當然因為還是研究生，不管是上課做實驗或是討論都是有早上最好的
: 但這幾年來這種作息根本不可能有早上，自然醒大概兩點，中午起床還要設鬧種
: 真的是非常非常困擾QQ
: 先前有嘗試過幾次，吃完晚餐絕對禁止睡覺，想說能不能撐到12點睡覺
: 但最後要馬是在床上躺兩小時滾來滾去迎接清晰的2點
: 不然就是好不容易睡了大概一個小時後會醒來
: 請問有沒有人可以幫幫我一下QQ
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推
04/24 13:25,
5年前
, 1F
04/24 13:25, 1F
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問卦
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