[問卦] 有凌晨四點還醒著的人能幫我調作息嗎

看板Gossiping作者 (stayalive)時間4年前 (2020/04/24 03:49), 4年前編輯推噓140(149推 9噓 121→)
留言279則, 180人參與, 4年前最新討論串1/3 (看更多)
安安大家好 小弟我這幾年來都有個作息困擾，但也不確定能不能算是失眠 我大概在晚餐後會極度嗜睡，吃的正常飽或太飽都會 大概是完全沒辦法坐在椅子上，整個人會軟下去沒辦法做事的那種嗜睡 想當然最後就是去睡一個小時左右，此時醒來八點或九點 此時還算清醒，大概到12點左右又會開始爆累，但躺到床上滑滑手機會越來越清醒 (此時不滑手機大概也是滾來滾去一個多小時，這時間躺到床上睡意真的會消失，很詭異) 最後大概在凌晨2點到五點半左右會非常清醒，腦袋很清晰做事也有效率 但當然因為還是研究生，不管是上課做實驗或是討論都是有早上最好的 但這幾年來這種作息根本不可能有早上，自然醒大概兩點，中午起床還要設鬧種 真的是非常非常困擾QQ 先前有嘗試過幾次，吃完晚餐絕對禁止睡覺，想說能不能撐到12點睡覺 但最後要馬是在床上躺兩小時滾來滾去迎接清晰的2點 不然就是好不容易睡了大概一個小時後會醒來 請問有沒有人可以幫幫我一下QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.14.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1587671383.A.479.html
推
04/24 03:50, 4年前 , 1F
去早餐店上班啊
04/24 03:50, 1F
目前還是個試圖努力的研究生
→
04/24 03:50, 4年前 , 2F
早點醒啊 看你會不會累到睡著 北七
04/24 03:50, 2F
有時候有會議或做實驗需要早上很早起，但下午就會隨便找地方睡結局又一樣了
噓
04/24 03:50, 4年前 , 3F
身體太弱 去深蹲喇
04/24 03:50, 3F
確實有感覺到是運動問題，身子確實不好
推
04/24 03:51, 4年前 , 4F
保持運動 注意血糖 血壓
04/24 03:51, 4F
感謝感謝，才20出頭會有血糖血壓問題嗎，沒什麼特別注意 ※ 編輯: ak47tt86 (118.168.14.97 臺灣), 04/24/2020 03:52:30
推
04/24 03:51, 4年前 , 5F
晚餐前高強度運動唯一解 你9點亢奮一陣子之後11點就會想睡
04/24 03:51, 5F
晚餐前運動，但我通常晚餐前四點五點都是處於餓到不行的狀態，是該小吃一點去跑步嗎?
推
04/24 03:52, 4年前 , 6F
這時間台灣沒睡的都跟你差不多 請鬼拿藥單膩
04/24 03:52, 6F
其實很多人這時間還醒著不一定是失眠，但主要還是想聊聊天
推
04/24 03:53, 4年前 , 7F
我也是 QQ
04/24 03:53, 7F
→
04/24 03:53, 4年前 , 8F
一天不睡就會正常了，不過大概幾天就又會恢複了
04/24 03:53, 8F
之前有這樣強行調作息幾次，但根本不解決確實幾天後又回來了 ※ 編輯: ak47tt86 (118.168.14.97 臺灣), 04/24/2020 03:56:33
推
04/24 03:54, 4年前 , 9F
+1
04/24 03:54, 9F
Q_Q 真的希望能好好矯正 ※ 編輯: ak47tt86 (118.168.14.97 臺灣), 04/24/2020 03:58:01
→
04/24 03:57, 4年前 , 10F
睡到中午真爽 我上班一樣得八點起床
04/24 03:57, 10F
有一部分是這個原因吧，畢竟研究生工作時間還算是自由，除非特殊狀況沒辦法要求自己 強行八點起床(太懶)
推
04/24 03:57, 4年前 , 11F
這個時候還醒著就是跟你有一樣狀況阿 我也想求救
04/24 03:57, 11F
有些人還是要上晚班維持社會運作的，辛苦了
推
04/24 03:57, 4年前 , 12F
有想過用咖啡因調媽？ 晚餐後喝茶或咖啡防止睡著這樣
04/24 03:57, 12F
我對咖啡因過敏非常嚴重，我之前有人中午送我一杯大杯咖啡，雖然平常不喝想說免費的就喝一下 結果我到24小時候隔天下午才有辦法睡著，從此不再碰咖啡 茶的話劇情大概就是本文中-晚餐後強行不睡覺-這段劇情，後面都一樣 ※ 編輯: ak47tt86 (118.168.14.97 臺灣), 04/24/2020 04:01:52
推
04/24 03:58, 4年前 , 13F
至少你睡得著吧 我11點躺到現在
04/24 03:58, 13F
我大概五點六點會有睡意
推
04/24 03:58, 4年前 , 14F
問這時間還醒著的人...XDDD
04/24 03:58, 14F
主要是跟大家聊聊天排遣這個糟糕的心情
推
04/24 03:59, 4年前 , 15F
我跟你差不多 真的是有沒有運動的問題
04/24 03:59, 15F
聽你這麼講真好QQ至少有一個很好努力的方向了
→
04/24 03:59, 4年前 , 16F
有聽過人體適合的睡眠不一定24hr 不過運動有幫助
04/24 03:59, 16F
我不太懂適合的睡眠不一定24hr這個
噓
04/24 03:59, 4年前 , 17F
你可以現在出去撿回收
04/24 03:59, 17F
我可以先撿我家裡的
→
04/24 03:59, 4年前 , 18F
每天晚一個小時睡兩週後就正常了
04/24 03:59, 18F
還是要到學校做事沒辦法把整個白天給睡了
推
04/24 03:59, 4年前 , 19F
我三點吃安眠藥再煮泡麵，又上大號，現在藥效開始了
04/24 03:59, 19F
我很害怕安眠藥，不確定這樣會不會冒犯，但我只要想到我連我身為人最基本的需求都需要 靠藥物就很害怕
→
04/24 03:59, 4年前 , 20F
不然就是看醫生 不過這只有聽過國外有人在看
04/24 03:59, 20F
→
04/24 04:00, 4年前 , 21F
認識那個甚至休學一學期整個學期去看醫生調生理時鐘
04/24 04:00, 21F
還有 229 則推文
還有 156 段內文
推
04/24 12:21, 4年前 , 251F
找教練調呼吸
04/24 12:21, 251F
聽起來就很貴，但不失為一個方法
推
04/24 12:23, 4年前 , 252F
Same here. 然後我發現我有嚴重食物過敏，麩質過敏，
04/24 12:23, 252F
→
04/24 12:23, 4年前 , 253F
戒掉之後人生會不一樣。如果你也過敏體質那麼機率很高
04/24 12:23, 253F
我從小到大都是過敏體質，但我是大三之後才會這樣的，感覺不一定是這樣 但可以考慮看看
推
04/24 12:32, 4年前 , 254F
傍晚做個運動
04/24 12:32, 254F
等等就去跑步
→
04/24 12:40, 4年前 , 255F
你一吃完晚餐就出去散步
04/24 12:40, 255F
→
04/24 12:41, 4年前 , 256F
不一定要運動 不要一直坐著比較重要
04/24 12:41, 256F
好，我確實是每次吃完就坐著
推
04/24 12:43, 4年前 , 257F
你來跟我一樣八點上班到晚上十一點，這樣就不會有短短續
04/24 12:43, 257F
→
04/24 12:43, 4年前 , 258F
續睡的問題了
04/24 12:43, 258F
畢業就會去輪了QQ
推
04/24 12:55, 4年前 , 259F
問祥祥
04/24 12:55, 259F
只能靠他了嗎 ※ 編輯: ak47tt86 (140.112.73.157 臺灣), 04/24/2020 14:11:41
推
04/24 14:07, 4年前 , 260F
試試看多人運動
04/24 14:07, 260F
正當的還是不正當的
推
04/24 14:31, 4年前 , 261F
先嘗試每天規律運動30分鐘
04/24 14:31, 261F
可以試看看
→
04/24 14:36, 4年前 , 262F
蹲馬步讀國父全集，五分鐘入睡
04/24 14:36, 262F
蹲馬步應該可以試看看
推
04/24 14:39, 4年前 , 263F
我也有這個症頭 玩動森後更嚴重惹
04/24 14:39, 263F
上面有個玩動森救作息的要不要試看看
推
04/24 14:42, 4年前 , 264F
我有一陣子也是晚餐或是剛回家會睡，後來看中醫說氣虛
04/24 14:42, 264F
※ 編輯: ak47tt86 (118.168.173.181 臺灣), 04/24/2020 14:53:55 ※ 編輯: ak47tt86 (118.168.173.181 臺灣), 04/24/2020 15:12:20
推
04/24 15:16, 4年前 , 265F
個人經驗，吃安眠藥會越吃越慘，後來靠看中醫調理身體
04/24 15:16, 265F
推
04/24 17:25, 4年前 , 266F
我覺得也有可能是心理影響生理 可以試試心理諮商
04/24 17:25, 266F
推
04/24 18:17, 4年前 , 267F
跟我一模一樣的症狀
04/24 18:17, 267F
推
04/24 18:32, 4年前 , 268F
用褪黑激素 調作息非常有用 在美國褪黑激素是健康食品且
04/24 18:32, 268F
→
04/24 18:33, 4年前 , 269F
非常便宜在iherb網站買 還不用運費美國空運過來不用一週
04/24 18:33, 269F
→
04/24 18:35, 4年前 , 270F
我試過非常多瓶不同牌的 有一種效果最好 有需要再問吧
04/24 18:35, 270F
→
04/24 18:35, 4年前 , 271F
晚餐完撐著不要睡 九點吃褪黑 一小時就可以呼呼大睡了
04/24 18:35, 271F
→
04/24 20:33, 4年前 , 272F
10pm開始睡7,8hr才健康;晚餐吃蔬菜比甜水果好;早餐7-
04/24 20:33, 272F
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04/24 20:33, 4年前 , 273F
9點吃,午11-13點,晚17-19點;鈣質多的食物不只牛奶
04/24 20:33, 273F
推
04/24 20:45, 4年前 , 274F
總之一句其實就是自己要有自制力 固定作息 不要吃太多
04/24 20:45, 274F
→
04/24 20:45, 4年前 , 275F
要運動 不要吃飽想睡就放縱去睡QQ 自制力好難
04/24 20:45, 275F
推
04/24 21:54, 4年前 , 276F
正常上班後就不會這樣了
04/24 21:54, 276F
推
04/24 22:52, 4年前 , 277F
跟你一樣晚餐完嗜睡，吃晚餐後逼自己散步回來洗澡可以
04/24 22:52, 277F
→
04/25 00:24, 4年前 , 278F
不要吃晚餐
04/25 00:24, 278F
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04/25 03:27, 4年前 , 279F
找自己適合的鈣鎂錠……或是把壞習慣戒掉先
04/25 03:27, 279F
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