Re: [問卦] 有凌晨四點還醒著的人能幫我調作息嗎
去運動，最好是可以健身房，或者跑步
上網做功課學姿勢，低重量即可，次數跟組數增加
跑步就以5000公尺為目標，不用一次跑完
中途跑累了就用走，速度不求快，只求完成
當中如果有感到身體不適，適當休息
若無法完成，不勉強，明天再來
吃完晚餐嗜睡，那就不要吃晚餐
晚餐時間就去運動，運動完真的餓了，再吃點東西
運動有助於你日常提振精神，運動完會累爆很好睡
感覺上你不是因為壓力或者睡眠品質不好
就是有了年紀想睡覺而已，那就去運動
你就可以很好睡了，連玩手機的精力都不會有
少年欸，你要加油，還沒30有這種症頭......
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問卦
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