Re: [問卦] 大半夜崩潰了怎麼辦？
看板Gossiping作者stardust1224 (我愛我的鯊魚)時間4年前 (2020/04/07 04:41)推噓206(212推 6噓 79→)留言297則, 206人參與討論串2/5 (看更多)
版友您好，小妹先前也跟您有類似的症狀，而且是在職期間長期。
最近離職之後，心情、情形、睡眠品質都好很多，在此跟您分享一下我的紓解之方。
以下文章沒有要推廣任何菸酒或藥物依賴等危害身體之行為，純粹個人經驗。
文長可以直接END不要緊，內文主要是我自己過去發生類似情形時，約莫如何克服。
※ 引述《qui0914 (Q)》之銘言：
: （手機排版、個人心得文請見諒）
: 如題，小魯在上了大學後，出現了憂鬱症狀與強迫行為， 經常花費大量時間、心力，
: 做著一再重複卻又毫無意義的事。
這邊容我斗膽推測，您應是上了很知名的大學，或是讀了非常不好讀的科系。
據我過去的同學以及朋友經驗，舉凡讀工科、理科、生科、醫科的人都還滿容易這樣。
我以前的室友讀生科讀到崩潰，靠男朋友在支撐。
我的研究所學姊，讀藝術所，四年差點畢不了業，最後咬牙撐過。
我則是研究所期間，論文寫不出來、改也改得不到點，教授追求完美，三年畢不了業，
明知道該繼續讀更多的書，安排時間寫論文，但最後為了逃避，就開始耍廢。
雖然在找到工作之後，我終於在試用期間畢業，完成口考，
但是這段歷程，使我在研究所住宿期間，把搬進來的公主病學妹罵到哭。
我一邊開手機錄她的音，一邊用notepad把她講出來的話速記，然後一點一點反駁她，
大聲吼她。
我永遠都被周遭所有人問何時畢業，我從讀研究所的最後一年開始抽菸，到現在都沒戒。
我只能說這就是您憂鬱症的前兆以及原因。
因為我自己也有些輕微的憂鬱症。
: 因此我的課業、工作進度總是落後，這又使我需要花費額外心力去追趕、補救，但是不
: 論我怎麼努力彌補，也比不上一次情緒爆發。
: 大學期間停修了很多課。每當同學問起緣由，我也不知道該怎麼解釋，只好輕描淡寫說
: 道：「哎呀以前不懂事，都在宿舍打遊戲啦！」
我先說有些人的解決之道，是不論研究所還是大學，就直接休學不讀，或是直接交換去國
外轉換心情，但您的個性跟我比較類似，就是那種明明知道咬牙下去，會讓自己更痛苦，
但就是無法放棄，一定要堅持做完的那種人。
我研究所期間有去心理諮商，但因為哭得太痛苦，讓我自己很難受，我後來就沒有再去。
我不知道您是不是那種適合心理諮商的人。
不然就是要找個好朋友、好同事，交心的那種（不要會互相算計或背後說話的類型），
你跟他哭一哭，可以舒服一陣子。
我有段時間，真的看到上司發賴來，或是一進入辦公室，我就開始心悸。
醫生開血清素給我吃，告訴我一次只能吃一顆，我吃兩顆都沒有用。
上司兇我、罵我，我衝進廁所裡乾嘔，吐不出東西，但坐著就是想吐。
有一次還直接從辦公室衝出去，走到街上放聲大哭。
也曾經因為前輩對我不公平，我無法忍受繼續坐在那裏，就不管不顧後果，上班時間直接
出去走路抽菸。
我不是要鼓勵抽菸或是喝酒。
但是我認為人大多時候太痛苦，是因為缺乏知心的人與你常聊，與你長談。
我被資遣的時候，當晚痛哭一場，到第二天心情都還沒好。
但是後來有兩個人跟我都聊了兩三個小時，然後家人鼓勵我，後來休息了約莫五天。
我慢慢整理搬遷的行李，每天看Youtube廢片、看巴哈姆特動畫瘋，偶而抽菸喝水果酒，
一開始我很怨恨自己，覺得自己就是因為沒用、能力不足、EQ低、才會被取代。
但跟我長談的朋友告訴我，不要什麼都跟自己過不去。
"我就爛"是一種人生哲學與態度。
當你心裡覺得繼續做這件事情極端不舒服的時候，要不，就是停下來，完全不做，
找個朋友跟你一起打無雙之類的無腦遊戲，砍砍殺殺或者開賽車。
（不要用腦的，或是有排位天梯的，那種會更不爽）
（也不鼓勵出去走走，因為有肺炎）
如果要繼續在讓你不舒服的環境堅持下去，做你不想要做的事，你就要有好的同伴陪你。
上網發廢文，或者跟網友聊天，當然也是一種方法，但對我自己而言，內心的石頭太沉重
，每天一閉上眼，想的都是那些快要把我擊倒的事情，這情形始終在持續、惡化。
好不容易我哭了一場，我心情變好了，之後同樣的事情又發生，直到我終於離開那環境。
所以換工作不是不好，不是你的錯，你總有一天會到一個讓你舒服的環境，這些經過都是
為了讓你在這條路上走得很遠。
總有一天，你會開心起來，你現在不開心，你就多跟大家聊聊，睡醒了，看見陽光，
新的一天又開始了，不是每一天都那麼痛苦，總是會有一些值得開心、令你留戀的事。
像對我來說，生活那麼痛苦，當時我的慰藉就是動畫瘋每週看新番。
因為這樣至少會覺得一個星期的某幾天有某幾件值得我期待的事情。
要為自己的生活找期待和樂趣，否則當你不想看新番、不想看廢片、不想吃好吃的東西，
每天只想繼續睡覺，不想醒來，不想與任何人表達你的感受，你的憂鬱症就會惡化。
: 後來去外面實習，以及去新創公司底下工作，全都中途離職了。
: 每當我覺得一切又重新上軌道的時候，它又來了，摧毀了好不容易累積的一切。
: 這段時間我有去象山的醫院看診，吃什麼血清素回收抑制（我可能有說錯）之類的藥，
: 然而情況並沒有好轉多少。
血清素最少要每天吃，持續吃半年才會見效。
憂鬱症是因為大腦沒辦法自行製造足夠多的血清素，因此醫生才要開血清素給你吃。
其實只要你能離開讓你不舒服的地方，遠離那些讓你不舒服的事情，多做一些快樂的事情
，你就不需要吃血清素了。
但是沒有人家裡是挖石油的，人就是要工作，工作就是被狗幹，就是生活痛苦的來源。
所以你血清素還是要繼續吃，跟醫生提出要換藥也可以，雖然我跟醫生說沒用，
醫生還是繼續開血清素給我吃（。
我上述說的那些就是基本對我自己而言有用的方法了。
憂愁的時候抽菸坦白說是非常不好的，因為會越抽越兇，但我是因為我嘗試了所有能逃避
的方法，我盡量私底下跟我信得過的人抱怨過了，我覺得在這世界上無處可逃，
所以我抽菸，我喝酒，我享受天旋地轉之後內心那麼一刻的清明與安寧。
我說個北爛一點的，就算在PTT發廢文，跟版友互相講幹話，依然無法讓你感到放鬆或舒服
你都可以去抓美妝APP，拍假的帥照然後上交友軟體釣妹子，然後每天跟妹子聊賴講幹話。
十個人當中，總是會有兩三個貼心的人，他可能不瞭解你，但他願意跟你一起分享你生活
的苦悶。
但我仍然認為可以的話，生活裡還是盡量必須要有這樣的現實朋友來支撐你的痛苦。
神奇寶貝有一招叫分擔痛楚，為何要把痛楚分擔給別人？因為不分給別人，自己就會死。
憂鬱崩潰的感覺，就類似是這樣。
你垃圾積在心裡，總是要往外清出去。
作為回報，那些曾經陪你的人，以後你也聽他們訴苦，挺他們，這樣就可以了。
: 我真的好累、同時又好不甘心，我知道自己的能力能夠到達多遠的地方，但是這些問題直接砍斷了我的雙腳，我只能在地上死命掙扎。
: 這幾天台北冷冷的、下著雨，我又發作了，沒有理由的哭個不停。
: 哭的時候心裡想著：這樣的狀況有六、七年了，兜兜轉轉的，到頭來終究一事無成。
: 大半夜的，不知道能找誰說說話，所以上來發發廢文，謝謝你聽我說話。
版友大部分都是好人。可以沒事多上來發發文。
半夜聽雨會使你更加鬱悶，想到更多傷心的事。
睡不著的話可以去買雞排或洋芋片＋可樂配著電影或動畫吃，吃飽睡覺。
睡不著就開個音樂，吃安眠藥。
找醫生開安眠藥不是要讓你的睡眠從此對藥有依賴性，而是要讓你在睡著的時候，
不會一直去想那些痛苦的事。
因為洗澡跟睡覺是一個人一天當中最放鬆的時候。
如果你在洗熱水澡跟睡覺的時候得不到放鬆，那麼你明天將會過得更加痛苦。
有事多跟大家說，眾人的集思廣益會使你的生活減少負擔。
不要把外人的主觀批評往心裡去，也不要跟超出你負荷的工作過不去。
擺爛有時候不見得是一件壞事，有地方有方法可以逃避，是一件幸福的事。
等到一個人連逃的地方都沒有了，連逃的方法都不想想了，那麼就是那個人可能對自殺
都無所畏懼的時候了。
別讓自己變得那麼糟，共勉之。
https://images.plurk.com/2I1hcSS028v7O8916TFqcX.jpg
補個預覽圖，林克騎機車。
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: Sent from JPTT on my Google Pixel 3a XL.
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1586205668.A.B0D.html
※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:43:07
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沒事兒，也是我自己的心情抒發。
發廢文，常保心靈健康，直接END不要緊。
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謝謝您
※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:44:46
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希望我過於厭世的人生態度不會造成版友們的困擾
噓
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每個人的崩潰點都不一樣
重點是如何排解自己的崩潰與壓力
而不是拿自己的痛苦去跟別人比較，並認為自己更痛苦，那沒有意義可言。
人活在世，誰是不痛苦的？
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觀感與您相同，感謝您
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※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:45:46
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只能說讀得出去您真的厲害，證明了您的能力。
人生苦短，及時行樂，但依然要有進取心，為生活共勉之。
※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:47:10
噓
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乖啦，真的不開心，去買點雞排配可樂吃，看一點Youtube發燒影片
洗個熱水澡（摸頭）
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修改了一下
感謝您
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我自己還滿愛看一些支那做假口罩做垃圾廢物藥的新聞
然後上去嗆支那賤畜
雖然是網路語言暴力，但一想到對面那些小粉紅出征的垃圾樣
我就覺得罵這種人就是爽
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對，但相對比較小
人必須對自己的生涯規劃負責，這本身就是壓力
我自己的期許也是半年內找到下一份工作，目前還在準備相關的資料以及調查，
想要面試的時候去講一些跪舔的話提高印象分數
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我也不是對自己很失望，但我感覺，用人不外乎唯親
很多時候上司開你不是因為你爛，只是因為你不合他眼緣
此外我唸研究所的時候，很多人都直接放生
有人都已經快畢業了，直接休學
很多人會說這很可惜，但我覺得不會。因為他接下來的選擇很可能會比他繼續在那邊唸
然後痛苦更有價值。
人生沒有什麼事情是不能轉彎的。
不會轉彎的只有人自己而已。
※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:58:50
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幫ＱＱ
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可能就要PTT或巴哈或K島或拍照騙去交友軟體
或用那種純聲音聊天的那種交友軟體。
我自己也是極端邊緣人，沒什麼現實朋友可言的那種＠＠
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※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 04:59:42
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是這樣沒錯，但這樣也會有後續的焦慮
所以可能還是要多調適。（例如我現在就應該關掉電腦去做些該做的事情）
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沒事兒
其實我家外面常常有人半夜三四點大叫
警察不會把你抓走的
想叫就叫吧
※ 編輯: stardust1224 (122.116.108.10 臺灣), 04/07/2020 05:04:31
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能在這個時間點看到這樣的文章
並且有機會藉此與版友們結緣，也是一種福氣
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