Re: [問卦] 只拉單槓會練太壯嗎?
※ 引述《kingtama (立志成為唬爛王)》之銘言：
: 就是阿
: 如果只是在公園拉單槓
: 第一天一下
: 第二天兩下
: 一個月後
: 會變很壯嗎??
: 會不會有大肌肌??
: 本宅很怕.....
拉了兩年單槓的95公斤肥宅路過留
拉單槓主要的身型變化，最明顯的部分大概是
1. 斜方肌的上緣，就是你的肩膀那塊肌肉
會變的很突起
稍微拱一下肩膀 脖子到臂膀之間就突的更明顯
鎖骨也變的不突出 有點像包埋在肌肉裡面那樣
2.兩隻手抬起來 可以看到擴背肌的兩側
在你腋下後側斜斜的突出
讓你的身型呈現倒三角的樣子
3.二頭肌變粗 但不是很明顯
更大的改變是前臂靠拇指那側的肌肉會非常突出
手肘彎曲的時候會好像多一隻小老鼠在你的手肘那樣
大概是這樣 o'_'o
沒減脂的話肚子還是一團……
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.8.212 (臺灣)
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半年前練到12下就卡關了
這半年來最多都到12下
我接下來可能要加重量來突破瓶頸
之前試過健身房用單槓動作拉槓片的器材
最多可以拉120公斤吧
可惜沒辦法規則去健身房 不然覺得練這個不錯
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※ 編輯: Daedolon (223.139.8.212 臺灣), 08/06/2019 17:50:54
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