Re: [問卦] 到底怎樣可以練到胸肌一直抖？已刪文
※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之銘言：
: 有在看館長直播的人就知道
: 他的奶三不五時就在抖
: 肥宅我也練很久了
: 胸也很厚了
: 胸型也算明顯
: 還是無法像館長那樣無時無刻抖得這麼明顯
: 抖胸到底要怎麼練
: 有人知道嗎？
認真回，非常簡單
先抓感覺，就是先抓大概什麼部位的肌群出力
試著用肩膀帶動手平舉，肩膀胸部再出力試著把手往下壓
注意這動作絕對不會運用到背部肌肉，有感覺到背部肌群在發力就不對了
多試幾次就會感受到胸部肩部有在出力，平舉的手臂和肩膀會微微往下降的感覺
等熟練控制這部份肌群發力後 手不用舉也可以隨時抖奶了
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※ 編輯: pkking5566 (180.217.181.186), 03/11/2019 23:36:39
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