Re: [問卦] 日夜顛倒怎麼條回來已回收

看板Gossiping作者 (cgj是這樣是這樣 選擇性/)時間8年前 (2018/03/22 05:00), 8年前編輯推噓5(7推 2噓 4→)
留言13則, 11人參與, 8年前最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《profess369 (阿彭)》之銘言： : 我已經日夜顛倒一個月了 : 現在的作息是早上7.8點入睡 下午3.4點起來 : 我曾試著改過很多次 ,但卻完全沒辦法 : 我曾試過全天不睡覺,硬撐到隔晚9點 : 結果睡下去半夜1點就醒來,而且再也睡不著 : 還是一樣到早上7.8點才入睡 : 而且我整個人都快虛脫了 : 另外,我也有試過好幾次一天只睡3,4小時 : 撐到隔晚10點,同樣也是整夜睡不著 : 但是是非常想睡,非常累 : 各位怎麼辦啊 首先去精神科或神經內科或睡眠門診掛號 跟醫師說失眠 入睡困難 開安眠藥 鎮靜劑給你 然後挑一天 全天不睡覺硬撐到隔晚23:00 這時候吃下安眠藥物 然後上床睡覺 中間醒來的話就再吃一次安眠藥物入睡 一直睡到隔天早上6:30~7:00醒來 醒之後就不要再睡了 不要貪睡 接著白天一整天都不要闔眼休息 也不要午睡 到了晚上23:00再吃安眠藥物入睡 重複上面步驟至少一個禮拜 讓身體習慣 你的作息應該就會回來了 要注意不要太早睡 也不要晚起床 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.171.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1521666033.A.D82.html
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03/22 05:01, 8年前 , 1F
推專業
03/22 05:01, 1F
推
03/22 05:01, 8年前 , 2F
等我不幹舍監就這樣醫
03/22 05:01, 2F
推
03/22 05:06, 8年前 , 3F
這方法我好需要，我想要作息正常QQ
03/22 05:06, 3F
※ 編輯: ipad9 (180.217.171.167), 03/22/2018 05:12:11
推
03/22 05:14, 8年前 , 4F
對 就是有一天要撐
03/22 05:14, 4F
→
03/22 05:14, 8年前 , 5F
因為當初也是這樣才變這樣的....
03/22 05:14, 5F
推
03/22 05:26, 8年前 , 6F
那你怎麼在這裡
03/22 05:26, 6F
最近都在半夜活動中ㄚ 大家總是有熬夜的各種原因 調回來還是會因為一堆有的沒的事情 再熬夜的 不過這個方法真的可以調 因為我已經用很多次ㄌ
推
03/22 05:30, 8年前 , 7F
推樓上 XD
03/22 05:30, 7F
※ 編輯: ipad9 (180.217.171.167), 03/22/2018 05:33:42
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03/22 05:32, 8年前 , 8F
其實下班後去跑個步，晚上就很好睡了
03/22 05:32, 8F
※ 編輯: ipad9 (180.217.171.167), 03/22/2018 05:35:42
推
03/22 05:56, 8年前 , 9F
跑步沒用 還是一樣 醒到天亮= =
03/22 05:56, 9F
噓
03/22 06:00, 8年前 , 10F
一次吃一百包安眠藥就能準時睡了
03/22 06:00, 10F
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03/22 06:06, 8年前 , 11F
好
03/22 06:06, 11F
推
03/22 06:42, 8年前 , 12F
曬太陽曬個一天其實就好了
03/22 06:42, 12F
噓
03/22 07:39, 8年前 , 13F
調啦幹
03/22 07:39, 13F
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