Re: [問卦] 慢跑完全身酸痛怎麼辦消失

看板Gossiping作者wasijohn時間9年前 (2017/02/26 05:57)推噓4(4推 0噓 3→)

留言7則, 5人參與討論串2/3 (看更多)

※ 引述《tools (tools)》之銘言： : 哈摟就是我拉 : 經過前幾天被朋友刺激之後 : 昨天我全副武裝去跑了五公里 : 不過今早起床發現全身肌肉痠痛連不該有肌肉都是脂肪的肚子也很痛 : 現在上下樓梯跟綁鞋帶都很痛 : 何解呢按摩。自己能按就按，白天買雞肋噴。事實上，不只跑步前要熱身。跑步後要拉筋，幫自己雙腳按摩。可以的話拉筋+按摩20分鐘，會舒緩你的肌肉疼痛。另外不要一次跑太遠。你的身體肌肉無法突然承受這樣的運動量啦。痛大概會持續兩天至一星期。我會建議你先休息兩天再跑，照我說的程序去做。不要跑太快，身上不要背奇怪的東西。跑完拉筋按摩，你會舒服很多。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.130.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1488059848.A.DDC.html

推

tools

02/26 05:58, , 1^F

02/26 05:58, 1^F

我每天跑

推

kuninaka

02/26 05:59, , 2^F

02/26 05:59, 2^F

按不到

推

lovesooman