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討論串[問卦] 慢跑完全身酸痛怎麼辦
共 3 篇文章
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#3
Re: [問卦] 慢跑完全身酸痛怎麼辦消失
推噓1(3推 2噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者seafood時間9年前 (2017/02/26 10:31), 9年前編輯資訊
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讓專業的來吧。. 運動完隔天開始的痠痛，不是乳酸堆積，而是一種叫做「延遲性發炎」. 的症狀，不宜當作乳酸堆積的疼痛來處理。. 相關完整說明可以看這份文件。. https://goo.gl/43JTyu. 這是最近幾年才搞清楚的症狀，專家也還說不出確定的成因，因為這種. 東西其實死不了人，所以不會有太
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#2
Re: [問卦] 慢跑完全身酸痛怎麼辦消失
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者wasijohn時間9年前 (2017/02/26 05:57), 9年前編輯資訊
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按摩。. 自己能按就按，白天買雞肋噴。. 事實上，不只跑步前要熱身。. 跑步後要 拉筋 ，幫自己雙腳按摩 。. 可以的話 拉筋+按摩20分鐘，會舒緩你的肌肉疼痛。. 另外不要一次跑太遠。. 你的身體肌肉無法突然承受這樣的運動量啦。. 痛大概會持續兩天至一星期。. 我會建議你先休息兩天再跑，照我說的程
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#1
[問卦] 慢跑完全身酸痛怎麼辦消失
推噓5(8推 3噓 10→)留言21則，0人參與, 最新作者tools時間9年前 (2017/02/26 05:43), 9年前編輯資訊
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哈摟 就是我拉. 經過前幾天被朋友刺激之後. 昨天我全副武裝去跑了五公里. 不過今早起床發現全身肌肉痠痛 連不該有肌肉都是脂肪的肚子也很痛. 現在上下樓梯跟綁鞋帶都很痛. 何解呢. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.31.224.107. ※ 文章網址: http
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