[閒聊] 多囊性卵巢症候群的人做什麼運動

看板GoodPregnan作者 (amber)時間6年前 (2018/04/25 21:20), 6年前編輯推噓23(23推 0噓 33→)
留言56則, 24人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
本身從國中初經以來從沒正常過 後來診斷是多囊性卵巢 中醫西醫看了十餘年始終沒起色 這幾年出社會有開始培養運動習慣 一個禮拜跑三、四天，有時上上健身房重訓 後來有時候月經會主動自己來了!!（以前都吃藥來的） 但好運沒有持續太久...月經來的時間還是很不固定 什麼基礎體溫量了根本看不出規律，而且常常一來可以長達一個月! 家人一直說要做瑜珈、氣功或打太極拳這種運動才有效果 我也嘗試過瑜珈，可是真的跟瑜珈不合... 每次做完我頭都很暈（換不同老師也一樣） 我習慣做的運動就是跑步、打籃球、跳街舞這種比較動態的 常常在版上看到人家說做運動能改善，後來還能順利懷孕的 大家都是做什麼運動呢？還是說我再繼續加強運動強度？ 到底要做什麼運動才有效呀QQ~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.23.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1524662403.A.278.html ※ 編輯: amberline (203.69.23.87), 04/25/2018 21:20:51
推
04/25 21:59, 6年前 , 1F
還有澱粉量攝取要減半，搭配運動才有效果
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推
04/25 22:03, 6年前 , 2F
你可以試試飛輪
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推
04/25 22:11, 6年前 , 3F
我騎飛輪.快走和作核心運動，每星期至少運動三次
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推
04/25 22:35, 6年前 , 4F
市民健身中心每週1-2次 其餘週間室內腳踏車
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04/25 22:35, 6年前 , 5F
澱粉也有減半 戒飲料
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因為上班要耗體力，中午澱粉正常，但晚餐不碰澱粉 也幾乎沒什麼喝手搖杯的...
推
04/25 22:52, 6年前 , 6F
我一週一次瑜珈 後來覺得強度不夠偶爾去慢跑 跑一下就
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覺得很喘 才真覺得自己體力很差
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04/25 22:52, 6年前 , 8F
核心運動
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04/25 23:47, 6年前 , 9F
我是去救國團每週兩堂飛輪一堂有氧，一堂都是一小時
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推
04/25 23:58, 6年前 , 10F
備孕時用跑步機助孕，我中醫師建議我跑步或飛輪，操作時心
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04/25 23:58, 6年前 , 11F
跳要150以上持續半小時，一週三次以上…真的滿累的XD
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推
04/26 00:08, 6年前 , 12F
跳繩 快走 我是每天運動半小時 室內就做五行健康操
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※ 編輯: amberline (203.69.23.87), 04/26/2018 00:20:02
推
04/26 00:18, 6年前 , 13F
瑜珈不錯
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推
04/26 09:19, 6年前 , 14F
因地緣關係，沒辦法上健身房，所以都在附近社區快走
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大約快走+小跑步30分鐘
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04/26 10:24, 6年前 , 16F
鍛鍊核心肌群
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推
04/26 10:50, 6年前 , 17F
一天徒手重訓，一天有氧、皮拉提斯、瑜珈任選，一週運
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動5～6次，每次約30～50分鐘，不吃加工物、糖、精緻澱
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粉。
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04/26 12:15, 6年前 , 20F
打羽球，游泳，爬山(其實只是小山丘)
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04/26 12:44, 6年前 , 21F
妳每天的水有喝足嗎？至少1500cc
04/26 12:44, 21F
推
04/26 17:34, 6年前 , 22F
跑步重訓飛輪每天一點五小時外加自己煮清淡飲食
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推
04/26 17:35, 6年前 , 23F
只要是有氧運動都蠻推薦，自己是每週長泳至少五次。
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04/26 17:35, 6年前 , 24F
曾經天天游2、3000的時候，冒出超多新生細髮，自己
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04/26 17:35, 6年前 , 25F
都嚇到。因為這樣深信有氧能活化細胞XD
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推
04/26 23:15, 6年前 , 26F
我也很困擾，自覺已經很養生了，但月經就是不乖乖來
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04/26 23:15, 6年前 , 27F
，目前靠避孕藥調經。
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推
04/26 23:25, 6年前 , 28F
飛輪 皮拉提斯 trx
04/26 23:25, 28F
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04/26 23:31, 6年前 , 29F
如果是胖多囊的話，單純只運動真的會很喪志。忘記在哪
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04/26 23:31, 6年前 , 30F
裡看過，多囊在運動所得的成效可能只有一般人的1/3，意
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04/26 23:31, 6年前 , 31F
思就是多囊的運動量至少要是別人的三倍才有意義。但搭
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04/26 23:31, 6年前 , 32F
配飲食就會看見成效，先從吃原型食物開始！加油
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04/26 23:34, 6年前 , 33F
然後我的中醫師最推薦的是慢跑，但因為我很不喜歡慢跑
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04/26 23:34, 6年前 , 34F
，所以一直沒把他當作選項。偶然有一個不得已的機會，
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04/26 23:34, 6年前 , 35F
跑了一週每天三圈操場，當週期的高低溫超級漂亮，推薦
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04/26 23:34, 6年前 , 36F
給你試試看。但我老實說我懷孕成功也不是那個週期XDD
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推
04/27 16:27, 6年前 , 37F
我的中醫師建議我跳繩，我也在網路上查了一下有許多文
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04/27 16:27, 6年前 , 38F
章也有提到跳繩對於多囊的好處，可以試試看！我也正在
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04/27 16:27, 6年前 , 39F
努力中，一起加油！！https://kknews.cc/zh-tw/health/
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04/27 16:27, 6年前 , 40F
zm33g3p.html
04/27 16:27, 40F
推
04/27 17:00, 6年前 , 41F
建議抽血驗D是否足夠，飲食減糖、澱粉。我是不胖的多囊
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04/27 17:00, 6年前 , 42F
，試管取的卵醫生說比一般多囊患者還要不好，目前懷孕
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04/27 17:00, 6年前 , 43F
中喔！祝你好孕！
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謝謝大家的建議，我會多試幾種方法的! ※ 編輯: amberline (117.56.51.117), 04/27/2018 18:44:18
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04/30 13:41, 6年前 , 44F
我也是多囊，我後來去女生健身房，我忘記繳多少錢
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04/30 13:42, 6年前 , 45F
但可以每天都去。所以我就每天下班都過去，假日有空也去
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04/30 13:43, 6年前 , 46F
結果去了2個月就順利懷孕。但我還有搭配飲食，增加蛋白質攝取
04/30 13:43, 46F
推
05/01 19:41, 6年前 , 47F
推薦爬山，我爬山後
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05/01 19:41, 6年前 , 48F
週期變33天能摸到蛋清，之前週期不固定
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05/01 19:41, 6年前 , 49F
山上氧氣比平地含量高數倍又能曬太陽，吸收植物維生素D
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05/01 19:41, 6年前 , 50F
光合作用，比在室內吸別人吐出的二氧化碳好。
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推
05/01 19:43, 6年前 , 51F
爬山增加心肺功能，我半年慢跑過，這次試半年爬山，爬山
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05/01 19:43, 6年前 , 52F
後月經終於比較正常了
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05/01 19:43, 6年前 , 53F
但我沒多囊。
05/01 19:43, 53F
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05/02 01:17, 6年前 , 54F
我之前看中醫，中醫師有說，跳有氧或鄭多燕，一次
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05/02 01:17, 6年前 , 55F
至少半小時、一個禮拜3～4次，然後多囊忌甜的、冰
05/02 01:17, 55F
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05/02 01:17, 6年前 , 56F
的跟油炸的
05/02 01:17, 56F
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