[心得] 金融職業病調養分享

看板Finance作者 (未來的過去)時間7年前 (2018/05/12 23:11), 編輯推噓24(24推 0噓 20→)
留言44則, 28人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
這一年離開金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友, 聊到三十歲後, 職業病百病叢生的狀況. 於是想和大家分享, 開始工作三年後, 百病始生, 大概歷經三年, 遍循中西名醫的過程 中, 一點小小的心得. 竊以為, 除非遇到那百分之一的神醫, 否則醫生, 多半只能幫助你一部分, 而非全部; 也不諱言有些醫生, 大概就是說: "要吃清淡, 不要想太多, 或者讓你做做電療" 這些, 不能說錯, 但也不會有太大幫助的建議. 多半, 還是要靠自己慢慢理解身體, 唸唸保健書, 嘗試各種活動, 記錄每天吃了甚麼, 做 了甚麼, 一一反省, 才能從職業病中恢復過來. 以下逐步分析分享, 很希望能夠遇到有同樣狀況的人, 一起來信討論. "睡眠" 分成容易醒來, 跟睡不著 睡不著的人, 大概心中都容易煩惱甚麼. *真心推薦, 各種能夠靜心的活動, 比如郊遊, 爬山, 靜坐, 大概可消20-40%. *另外就是要解開心中的節, 會煩惱的人通常需要證明自己, 或符合甚麼樣的社會標準眼 光, 這可能也必須慢慢去化解. 煩惱, 通常都伴隨著一些上火的情況(身心交互影響), 因為已經有睡眠障礙, 沒辦法透過 睡眠來消火, *故飲食要往清淡去走. 最怕的是固定時間睡不著, 可能身體已經有甚麼淤積不通, 請盡快就醫. - 容易醒來, 通常是虛. 有點像是沒有皮的樹, 風吹草動就容易醒. 自己有陣子壓力大, 四五點就會醒來, 增強運動量, 血液循環, 放鬆身心, 就延長到六點 多. **大概運動是最好的方法, 不太激烈的, 輕微流汗但每天都做的運動, 可能半年一年可以 越睡越好. "腸胃脹氣或胃食道逆流" **治本是把消化能力強起來. 多吃溫性食物, 比如地瓜(短期放屁脹氣, 長期有益), 乾 薑, 不吃辣的人一點點的辣. 運動也是消化能力增加很好的辦法. **冷水, 冰, 咖啡, 油炸都減少(會脹氣有點代表以前已經爽過限度了, 現在開始要吃 苦, 我想每個人一生能吃的壞物, 平均值都有個限度) *脹氣要治標, 可以採取減少洋蔥, 大蒜, 十字花科攝取 *胃食道逆流, 可嘗試減少食物攝取量 益生菌. 有人有效有人無效, 成本略高. "腰痛" 弟十五歲考大學開始有劇烈腰痛到三十歲, 工作期間每天跟大家一樣, 坐十二小時上下, 腰痛簡直要人命. 腰痛解決最好的辦法, 當然是減少坐的時間, 可惜沒有辦法. 如果能的話, 一天應該要有一小時在活動腰. **活動腰的關鍵是時間要久(每個動作五分鐘以上), 強度要強(伸展到不行為止). 向左右, 前後, 三百六十度旋轉都要操作. "視力" 無解, 只要工作就一直會有過度的問題 *定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一點眼淚 *左右上下旋轉的眼球運動, 每小時兩三分鐘, 也有效果 當然還有氣短, 手腳無力, 疲勞等等. 有時候和工作二三十年的前輩聊, 這些病痛, 就這樣日復一日陪他們走過來, 還不斷的成 長. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦. 祝福大家常保健康. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.6.98.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Finance/M.1526137904.A.B84.html
推
05/12 23:16, 7年前 , 1F
好熱心，大推
05/12 23:16, 1F
推
05/12 23:17, 7年前 , 2F
淚推
05/12 23:17, 2F
推
05/12 23:20, 7年前 , 3F
感謝推
05/12 23:20, 3F
推
05/12 23:21, 7年前 , 4F
睡不著是不會啦 但是腰痛是真的 我還沒30耶 慘
05/12 23:21, 4F
推
05/12 23:22, 7年前 , 5F
脹氣 胃食道逆流也沒發生 但是腸躁症倒是...
05/12 23:22, 5F
推
05/12 23:30, 7年前 , 6F
還算有用的內容
05/12 23:30, 6F
推
05/12 23:35, 7年前 , 7F
推
05/12 23:35, 7F
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05/12 23:44, 7年前 , 8F
胃痛問題呢？
05/12 23:44, 8F
推
05/13 00:09, 7年前 , 9F
推 無法熟睡 哭
05/13 00:09, 9F
推
05/13 00:21, 7年前 , 10F
我同事40歲的很多都高血壓，而且不胖
05/13 00:21, 10F
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05/13 01:08, 7年前 , 11F
我覺得這些套在很多行業都有 好像是文明病不只特定
05/13 01:08, 11F
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05/13 01:09, 7年前 , 12F
哪行的職業病了@@ 希望大家身體都保重！
05/13 01:09, 12F
推
05/13 01:20, 7年前 , 13F
沒就業前我一定覺得這篇很無用 就業後覺得你這篇超棒...
05/13 01:20, 13F
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05/13 01:28, 7年前 , 14F
我也覺得是文明病，話說我睡眠品質真的也越來越糟了 Orz
05/13 01:28, 14F
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05/13 01:53, 7年前 , 15F
櫃員的壓力那麼大喔
05/13 01:53, 15F
推
05/13 06:31, 7年前 , 16F
推 真的要好好照顧身體
05/13 06:31, 16F
推
05/13 07:13, 7年前 , 17F
多運動才行，利用下班回家過程騎腳踏車
05/13 07:13, 17F
推
05/13 08:00, 7年前 , 18F
推
05/13 08:00, 18F
推
05/13 08:40, 7年前 , 19F
淚推！！！
05/13 08:40, 19F
推
05/13 10:37, 7年前 , 20F
嗚嗚！還有MC失常，同事都去看不孕症
05/13 10:37, 20F
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05/13 12:42, 7年前 , 21F
下班建議一定要運動!! 十分鐘也好 不然身體真的衰退很快
05/13 12:42, 21F
推
05/13 12:59, 7年前 , 22F
想請教壓力大的人是當理專吧??
05/13 12:59, 22F
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05/13 13:00, 7年前 , 23F
我因為工作關係常常到民營銀行分行汰換設備
05/13 13:00, 23F
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05/13 13:02, 7年前 , 24F
櫃員70%是香香的女森，有時候還有說有笑
05/13 13:02, 24F
推
05/13 14:39, 7年前 , 25F
樓上，因為櫃員不笑，會被客訴啊，做人難當
05/13 14:39, 25F
推
05/13 18:17, 7年前 , 26F
淚推！！！
05/13 18:17, 26F
推
05/13 19:28, 7年前 , 27F
推分享
05/13 19:28, 27F
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05/13 19:28, 7年前 , 28F
原po可以稍微介紹一下職業病的成因 會讓這篇更多共鳴
05/13 19:28, 28F
推
05/13 22:13, 7年前 , 29F
睡覺真的是沒啥問題 睡不著16T的A片都能搞定
05/13 22:13, 29F
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05/13 23:11, 7年前 , 30F
有個很認真的同事在一次海外出差回來後就得了幽閉恐
05/13 23:11, 30F
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05/13 23:11, 7年前 , 31F
懼症跟憂鬱症、據說在國外因為某些事被主管斥資、信
05/13 23:11, 31F
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05/13 23:11, 7年前 , 32F
心大受打擊～
05/13 23:11, 32F
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05/13 23:13, 7年前 , 33F
雖然已經過了四五年、憂鬱有比較好些、但是幽閉恐懼
05/13 23:13, 33F
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05/13 23:13, 7年前 , 34F
還是在、連全家家族旅遊搭機都無法上機、只能一個人
05/13 23:13, 34F
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05/13 23:13, 7年前 , 35F
留在台灣～
05/13 23:13, 35F
推
05/14 01:34, 7年前 , 36F
胃痛 胃脹氣 根本家常便飯唉
05/14 01:34, 36F
推
05/14 22:56, 7年前 , 37F
50肩，坐骨神經痛。不過好像不是金融業專屬
05/14 22:56, 37F
推
05/14 23:00, 7年前 , 38F
分行用餐時間真的少的可憐 總行休息1.5hr 分行0.5hr 然
05/14 23:00, 38F
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05/14 23:00, 7年前 , 39F
後上下班時間一樣
05/14 23:00, 39F
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05/15 00:27, 7年前 , 40F
貼一個肩膀痛和腰痛釋放:
05/15 00:27, 40F
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05/15 00:27, 7年前 , 41F
05/15 00:27, 41F
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05/15 00:28, 7年前 , 42F
05/15 00:28, 42F
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05/15 00:29, 7年前 , 43F
久病成自醫
05/15 00:29, 43F
推
05/15 16:11, 7年前 , 44F
推推推
05/15 16:11, 44F
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