Re: [心得] 金融職業病調養分享

看板Finance作者trpnomad (未來的過去)時間6年前 (2018/05/14 02:29)推噓6(6推 0噓 0→)

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看到推文的一些案例, 都是自己看過或經歷過的, 頗有感慨這幾年每天寫健康日記, 努力拼湊出病因, 難得有機會, 繼續分享如下: 腸燥症自己有過, 也看過一例, 心理身體各半較可能是身體偏寒涼, 飲食務必節制節制完病可以好一半. (辭職三個月後, 看不到壞主管, 病全好了.嘿嘿) 無法熟睡容易醒還有一個重點, 是要控制周遭環境包括燈光(全黑)和溫度都要調整尤其夏天晚間, 溫度會不斷下降, 身體虛, 很容易就醒, 所以必須讓室內熱氣, 在睡前先降溫完成(電風扇) 冬天也是, 四五點溫度最低. 晚上運動讓自己疲勞, 或者晚上和好朋友聊天, 都會有幫助根本方法, 還是運動把身體強健起來 MC失常可以考慮吃吃四物湯.(或看看中醫) 胃痛多半還是飲食要簡單少量, 慢慢讓消化機能回來如果是很虛弱的人, 就相反, 可能要慢慢補回來減輕壓力和三餐時間正常是必帶的. -- 一個蠻重要的心得就是, 各種要點都要做到80分以上, 才會見效; 一個失格就會繼續生病. 舉例失眠, 不能說有運動, 飲食清淡, 但心思很多, 仍然會睡不好治好自己真的是長期抗戰.. ※ 引述《trpnomad (未來的過去)》之銘言： : 這一年離開金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友, : 聊到三十歲後, 職業病百病叢生的狀況. : 於是想和大家分享, 開始工作三年後, 百病始生, 大概歷經三年, 遍循中西名醫的過程 : 中, 一點小小的心得. : 竊以為, 除非遇到那百分之一的神醫, 否則醫生, 多半只能幫助你一部分, 而非全部; : 也不諱言有些醫生, 大概就是說: "要吃清淡, 不要想太多, 或者讓你做做電療" 這些, : 不能說錯, 但也不會有太大幫助的建議. : 多半, 還是要靠自己慢慢理解身體, 唸唸保健書, 嘗試各種活動, 記錄每天吃了甚麼, 做 : 了甚麼, 一一反省, 才能從職業病中恢復過來. : 以下逐步分析分享, 很希望能夠遇到有同樣狀況的人, 一起來信討論. : "睡眠" : 分成容易醒來, 跟睡不著 : 睡不著的人, 大概心中都容易煩惱甚麼. : *真心推薦, 各種能夠靜心的活動, 比如郊遊, 爬山, 靜坐, 大概可消20-40%. : *另外就是要解開心中的節, 會煩惱的人通常需要證明自己, 或符合甚麼樣的社會標準眼 : 光, 這可能也必須慢慢去化解. : 煩惱, 通常都伴隨著一些上火的情況(身心交互影響), 因為已經有睡眠障礙, 沒辦法透過 : 睡眠來消火, *故飲食要往清淡去走. : 最怕的是固定時間睡不著, 可能身體已經有甚麼淤積不通, 請盡快就醫. : - : 容易醒來, 通常是虛. 有點像是沒有皮的樹, 風吹草動就容易醒. : 自己有陣子壓力大, 四五點就會醒來, 增強運動量, 血液循環, 放鬆身心, 就延長到六點 : 多. : **大概運動是最好的方法, 不太激烈的, 輕微流汗但每天都做的運動, 可能半年一年可以 : 越睡越好. : "腸胃脹氣或胃食道逆流" : **治本是把消化能力強起來. 多吃溫性食物, 比如地瓜(短期放屁脹氣, 長期有益), 乾 : 薑, 不吃辣的人一點點的辣. 運動也是消化能力增加很好的辦法. : **冷水, 冰, 咖啡, 油炸都減少(會脹氣有點代表以前已經爽過限度了, 現在開始要吃 : 苦, 我想每個人一生能吃的壞物, 平均值都有個限度) : *脹氣要治標, 可以採取減少洋蔥, 大蒜, 十字花科攝取 : *胃食道逆流, 可嘗試減少食物攝取量 : 益生菌. 有人有效有人無效, 成本略高. : "腰痛" : 弟十五歲考大學開始有劇烈腰痛到三十歲, 工作期間每天跟大家一樣, 坐十二小時上下, : 腰痛簡直要人命. 腰痛解決最好的辦法, 當然是減少坐的時間, 可惜沒有辦法. : 如果能的話, 一天應該要有一小時在活動腰. : **活動腰的關鍵是時間要久(每個動作五分鐘以上), 強度要強(伸展到不行為止). : 向左右, 前後, 三百六十度旋轉都要操作. : "視力" : 無解, 只要工作就一直會有過度的問題 : *定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一點眼淚 : *左右上下旋轉的眼球運動, 每小時兩三分鐘, 也有效果 : 當然還有氣短, 手腳無力, 疲勞等等. : 有時候和工作二三十年的前輩聊, 這些病痛, 就這樣日復一日陪他們走過來, 還不斷的成 : 長. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦. : 祝福大家常保健康. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.6.98.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Finance/M.1526236178.A.738.html

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