討論串[系棒] 菜單
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寒假又到了，這是我最後一次位各位開菜單了，有心者可參考. 心肺: 3000m 慢跑 3天一次. 衝刺慢跑(間歇跑)400m x 5 2至3天一次. 短衝刺 30m x 10 3天一次. 肌力:. 上身:腹、背肌各 x 100. 伏地挺身 x 50. 3頭 (伏地挺身相反過來即是) x 50. 2頭
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補充一下好了. 體育這種東西就是不斷的吸收新知. 尤其是像我們這種打乙組或是系隊的隊員. ^^^^^^^^. 既然是基本體能，其實慢跑這種東西應該是要天天跑最好. 搞不好有人會說，奶哥我沒力氣每天跑5000. 其實我也沒力氣每天跑5000，因為以打棒球來說5000公尺是過量的. 大家可以想想打棒球重
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學弟們，今天被罵辛苦了，因為你們真的好爛!!. 但是我們不會放棄你們，希望你們也是。打不好沒關係，重點是要不斷的進步!. 這邊我開一些菜單，若暑假快3個月有扎實的做，不變強的話，那你可以退隊了!!. 暑假是變強的關鍵，切記!!. A.基本體能. 5000m慢跑:一週至少兩次. 衝次慢跑:彎道直線，操
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