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討論串[減肥] 體態已改善但體脂不變
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#3
Re: [減肥] 體態已改善但體脂不變
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 7年前最新作者fantasy14 (我可以看見嗎)時間7年前 (2018/09/12 01:06), 編輯資訊
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菜 肉吃的不夠多 澱粉吃太多. 你是易胖體質吧. 不適合吃澱粉的食物. 你喜歡吃的水果 就有碳水化合物了. 而且水果 還有 果糖. 蔬菜裡面也富含碳水. 但是蔬菜的 纖維素. 讓人 吃了有飽足感. 蔬菜的礦物質 維生素. 是 人體 健康 長肌肉必備的. 因為你基代 TDEE不夠. 澱粉吃太多時. 很
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#2
Re: [減肥] 體態已改善但體脂不變
推噓6(7推 1噓 2→)留言10則，0人參與, 7年前最新作者bluefish520 (Estoy En Salamanca)時間7年前 (2018/09/11 15:56), 7年前編輯資訊
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原文恕刪. 178cm/62g 體脂肪16.5%. 附上我的飲食時間. 我覺得水煮雞胸肉我分那麼多餐才可以吃掉600G都勉強了. 又看了一遍覺得你可以分2~3餐吃完你夠的份量有點難相信. 不是吃太少計算有誤差就是訓練量不夠吧!. 6:00~6:30起床 @第一餐 (350cc水+一匙橄欖油+ 腰果+
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#1
[減肥] 體態已改善但體脂不變
推噓34(36推 2噓 82→)留言120則，0人參與, 7年前最新作者suehung001 (suehung)時間7年前 (2018/09/10 18:07), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：27. 身高：160cm. 體重：約53kg. BMI：20.9. 體脂率：30.8%（生理期前）. 參考照片：. Inbody數據. https://i.imgur.com/sYL1LNT.jpg. 三
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