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討論串[減肥] 減脂停滯半年請教
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呃，沒想到會再回一篇. 關於平常日的熱量（1500），我有用myfitnesspal記錄，也有買電子秤秤重. 早餐是411卡，午餐推估是507卡（沒有秤過），晚餐推估是437卡（自助餐的青菜. 沒秤，雞胸肉有秤）. 因為都沒有加上醬料、煎油等，所以我覺得這樣子確實有1500左右。. 然後回到我誤會「
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ref http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e08.htm#bm08. 很難得引起我興趣在 PTT 罵人。. 我引用的是『聯合國世界糧農組織』的資料. 到底那來那麼多他喵的專家？. http://i.imgur.com/yyeEhAV.jpg. 以原
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非常感謝大家的推文，居然還有回文！. （我很少發文，除了買賣文以外大概是第一次有回文吧）. 看了大家的回覆，讓我有一些突破盲腸的感覺. 明明知道減重／減脂就是要讓自己喜歡上新的生活型態才能長久，但卻忘了這一點把. 自己搞得更不快樂，與目標背道而馳。. 大家的建議我都有好好閱讀了，目前傾向應該是會先讓
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針對能量守恆來看，如果停滯體重要在降下的情況，你目前算的TDEE應該要再往下調整。. 再看營養素與運動習慣來看，剛開始有效，應該是有重量訓練的關係，搭配上足夠的蛋白質；所以你目前不能重訓的情況，應該調降蛋白的攝取（簡單講現在蛋白質攝取太多），可以轉換成同等熱量優質的碳水或脂肪，應該可以增加多點飽足感
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我已經說過很多次,TDEE公式不准.尤其對女性都是高估.. 而且妳又是從七十幾公斤減下來.TDEE一定大降.. 依本人經驗,妳的TDEE大概只有1500~1600大卡.. 我個人建議,請您先去把peeta葛格的Youtube影片全部看過.. 你就會知道對減脂,瘦身,健身,飲食營養.有全面性的認識..
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