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討論串[減肥] 生酮 菜單 卡重
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#4
Re: [減肥] 生酮 菜單 卡重
推噓15(15推 0噓 32→)留言47則，0人參與, 7年前最新作者aj000001 (aj)時間7年前 (2018/06/29 03:52), 7年前編輯資訊
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想先詢問原PO一些問題：. 椰子油咖啡喝兩次用意是?還有代糖?. 運動前後會餓的狀況持續多久了(週/月)?. 外食的頻率?. 其他這個項目的內容是在一天中什麼時候攝取的?. 首先比起你的減脂效果，我顯然是比較在意你的血酮數據。. 0.5～3.0mmol/L 良性（營養性）生酮. 3.0～8.0mmo
(還有2355個字)
#3
Re: [減肥] 生酮 菜單 卡重
推噓9(12推 3噓 87→)留言102則，0人參與, 7年前最新作者qkrolm (Jeremy)時間7年前 (2018/06/27 16:50), 7年前編輯資訊
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大家好. 上次有人希望我持續po出後續生酮的情形，. 從上次po文到今天也差不多一個月了，. 目前體重還是有持續在下降，. 但三餐內容跟運動方式有點改變，. 並po出inbody數值出來給大家參考一下. https://i.imgur.com/mvRh6A1.jpg. 應板友要求補上今日體態照片.
(還有2581個字)
#2
Re: [減肥] 生酮 菜單 卡重
推噓8(8推 0噓 18→)留言26則，0人參與, 7年前最新作者aj000001 (aj)時間7年前 (2018/05/28 03:30), 7年前編輯資訊
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看到有提到運動的部分覺得想講的東西會有點多，還是忍不住想回文. ：怎麼處理鮭魚的?保存是丟冷凍嗎?. 從賣場買回來後我會一片分兩半丟冷凍，依照吃的狀況約十五到二十天補一次貨（另外也會買雞腿、鯖魚、梅花火鍋肉，肉類的預算抓1800～2000），調理方式：退冰後丟玻璃碗放進電鍋蒸，一杯水十五分鐘就搞定，
(還有2575個字)
#1
[減肥] 生酮 菜單 卡重
推噓43(45推 2噓 82→)留言129則，0人參與, 7年前最新作者qkrolm (Jeremy)時間7年前 (2018/05/27 17:17), 7年前編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：37. 身高：168. 體重：98.8. BMI：35. 體脂率：30.4%. 參考照片：. 三餐內容：. 早餐：防彈咖啡. 午餐：. Costco冷凍綜合蔬菜 倒滿 800ml碗 + 起士片x1~2 + Costco 椰子油 微波. Costco牛肉漢堡肉 x1~2
(還有3456個字)
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