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討論串[問題] 請問高手高手高高手 關於降低高體脂
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#1
[問題] 請問高手高手高高手 關於降低高體脂
推噓40(40推 0噓 43→)留言83則，0人參與, 最新作者fallinbreeze (JumpingLoo)時間7年前 (2016/10/20 00:06), 7年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除==========================. <史萊姆初次發文，手機排版傷眼見諒，請鞭小小力，女胖子玻璃心>. 各位大大好，. 想必大
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#2
Re: [問題] 請問高手高手高高手 關於降低高體脂
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者skypons (低調)時間7年前 (2016/10/21 01:09), 7年前編輯資訊
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個人經驗。分享給同樣是胖子的妳。. 先從基礎代謝下手。. 一般算式無法量測的是妳肌肉的代謝量，而肌肉越多，代謝量越多，這大家都沒意見吧!. 所以你是先做有氧。. 長時間有氧運動對初期減脂的人來說有一定的效果，但麻煩的是它的副作用. 1. 必須調整運動強度，越跑越不累或是固定的有氧強度都無助於持續的減
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#3
Re: [問題] 請問高手高手高高手 關於降低高體脂
推噓24(24推 0噓 4→)留言28則，0人參與, 最新作者ilyuminjose (愛上守護神)時間7年前 (2016/10/23 23:28), 7年前編輯資訊
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我不是高手 但我五年前起始的體重體脂跟你相近. 身高：145~6公分. 體重：52公斤. 體脂：32% up. 兩個月前測量的數據. https://goo.gl/photos/Q3v4AEFWVJhqG1JE8. 身高：145公分. 體重：38.7公斤. 體脂：15.6%. 肌肉重：30.3公斤.
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#4
Re: [問題] 請問高手高手高高手 關於降低高體脂
推噓15(15推 0噓 42→)留言57則，0人參與, 最新作者stuartch (in Blue)時間7年前 (2016/10/25 12:54), 編輯資訊
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分享一下小心得. 我也曾為了增肌 減脂飲食做了很多調整. 健身房也去一週三四次. 但是時常因為研究所的課業報告. 就鬆懈一兩次. 之後就荒廢愈來愈多. 體脂終於到達27%時. 褲子都撐爆了之後. 才驚嚇這樣下去不行的. 在肌肉海灘板爬文. 就跟網友推薦的教練上課. 目前進度剛結束三個月. 七月份in
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