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討論串[減肥] 一個月減重8.7KG心得，與該不該請教練
共 5 篇文章
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根據http://iifym.com/tdee-calculator/. 你的TDEE是2353. 如果要肌肉保持或增加 一天攝取量約2353-500 = 1853cal. 熱量來源(1)碳水化合物(2)脂肪(3)蛋白質-->比例我建議是60:30:10. 所以. 碳水一天需要吃的熱量->1111.
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雖然很多板友推文都有說了. 不過我自己是覺得推文好混亂啊啊所以跳出來整理一下. 一樣有誤的部份再請大家指正. -----關於體脂-----. 其中我最想回的就是有關體脂的問題. 目前大部分的體脂計都是用電通過你的身體時的電阻來推斷你體脂. 至於是怎麼推斷的呢?. 體脂計裡面有一個經過大量數據分析後的
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你的午餐是三菜一肉，沒有飯是嗎?. 那你下午上班的時候，會不會口乾舌燥，尿有點深色，尿完的馬桶裡面水面有沒有泡泡. 你下午上班的時候，到去健身房運動大約會喝多少水?. 你是早上起床吃完午餐，之後就去健身房運動? 運動完就吃晚餐?. 之後去上班? 十點之後下課回家休息約到凌晨兩三點睡覺?. 你如果在健
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各位板上的先進大大們，案情出現了嚴重的逆轉. 文章中打到我上次記錯體脂肪率...原來我沒有記錯. 在健身房量的兩次體脂肪率都是35%上下左右沒錯. 不過11/07號我打的文章裡面說我體脂肪是32%也是正確的. 因為我有另外跑去一個賀寶芙直銷商朋友的店去量，量出來是32%多. 今天在健身房量出來還是3
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基本資料. 性別：男. 年齡：30. 身高：165. 體重：84.9. BMI：29.7. 體脂率：34.73. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述. 早餐：無 (睡醒11點). 午餐：自助餐 三菜1肉(雞腿去皮去肥肉) 11:30吃. 晚餐：全麥鮪魚生菜吐司
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