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討論串[減肥] 請問我的減肥方法正確嗎?
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[減肥] 請問我的減肥方法正確嗎?
推噓26(26推 0噓 64→)留言90則，0人參與, 最新作者Caryniko (哈哈哈)時間9年前 (2014/11/07 00:25), 編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：30. 身高：165. 體重：90.5. BMI：33. 體脂率：32%. 早餐：無 (睡醒11點). 午餐：自助餐 三菜1肉(雞腿去皮去肥肉) 11:30吃. 晚餐：全麥鮪魚生菜吐司+蛋+高鈣脫脂牛奶 6-7:00吃. 其他：半夜2-3點才睡，晚餐到睡前肚子餓會吃1顆
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#2
Re: [減肥] 請問我的減肥方法正確嗎?
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者FairyBomb (空想炸彈)時間9年前 (2014/11/07 14:26), 9年前編輯資訊
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我會建議你運動完後，再吃一份跟中午差不多的便當，然後這個吐司放到晚. 上吃。然後用乳清來取代牛奶，畢竟你每天都練這麼多，喝個乳清幫助修補. 沒什麼問題。. 你要做這麼多重訓，就減少有氧。而且會建議你上下半部分開做，讓肌肉有. 時間休息，而不是每天都做全身。. 不過看你願意做這麼多有氧，我會建議你"減
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